

Smoothiebowl: 3 x morgenmad med masser af frugt
29. juni 2016SMOOTHIEBOWL - 3 GANGE SUND (OG NEM) MORGENMAD MED MASSER AF FRUGT
HINDBÆR-BLÅBÆR-MYSLI-SKÅL

10 min. 150 g hindbær, evt. frosne100 g blåbær, evt. frosne1 banan, ca. 125 g125 g græsk yoghurt 2 %50 g friske bær, f.eks. blåbær og hindbær50 g Crunchy mysli fra Easis Blend hindbær, blåbær, banan og yoghurt, til frugten er findelt, og konsistensen er tyk og cremet. Fordel straks i to skål og kom friske bær og granola ovenpå. Servér straks. Energi pr. person: 300 kcal. Fordelt på: fedt 17 %, protein 13 %, kulhydrat 70 %
ANANAS-MANGOMIKS MED NØDDER OG PASSIONSFRUGT

10 min 1 frisk mango, 350 g (alternativt fra frost)1 lille dåse ananas (227 g)100 g græsk yoghurt 2 %2 passionsfrugter10 g hakkede pistacienødder10 mynteblade Skræl mangofrugten og skær kødet fri af stenen. Blend mango, ananas og yoghurt, til frugten er findelt, og konsistensen er tyk og cremet. Halvér passionsfrugterne og skrab indholdet ud. Fordel frugtblandingen i to skåle og kom passionsfrugt, hakkede pistacienødder og lidt frisk mynte ovenpå. Servér straks. Energi pr. person: 302 kcal. Fordelt på: fedt 15 %, protein 10 %, kulhydrat 75 %
JORDBÆR-BANAN-SKÅL

10 min. 1 banan, ca. 125 g200 g frosne eller friske jordbær125 g græsk yoghurt 2 %50 g friske jordbær10 hakkede mandler1 tsk. chiafrø Blend banan, jordbær og yoghurt, til frugten er findelt, og konsistensen er tyk og cremet.Fordel straks i to skåle og kom friske jordbær, du har skåret i mindre stykker, mandler og chiafrø ovenpå. Servér straks. Energi pr. person: 287 kcal. Fordelt på: fedt 20 %, protein 18 %, kulhydrat 62 %
PRØV OGSÅ: Mysliboller
