kaffe

kaffe

Foto: Pantherstock
Krop og kost

Hvor meget kaffe må jeg drikke som gravid?

Det er helt ok, at du nyder kaffe og andre koffeinholdige drikke som gravid - men kun i et vist omfang. Se her, hvordan anbefalingerne lyder mht. kaffe og koffein i graviditeten.

Danmark er en af verdens mest kaffedrikkende nationer, og mange af os drikker flere kopper om dagen.

Er du blandt dem, der elsker kaffe, er der ingen grund til at droppe den helt, hvis du er gravid.

Lightsodavand i graviditeten kan skade dit barn

Dog bør du begrænse indtaget til højst 3 kopper kaffe om dagen, råder læge Jerk W. Langer i sin bog ’Kost & graviditet’.

Køb bogen her >>

Meget koffein kan skade dit barn

Det skyldes, at kaffe indeholder koffein, som i for store mængder kan være farligt for dit barn.

Hovedpinepiller kan skade dit foster 

- Et koffeinforbrug på mere end 300 mg (= 3 kopper kaffe) om dagen i første del af svangerskabet øger faren for spontan abort, som det bl.a. fremgår af danske og norske forskningsresultater. Et forbrug på over 8 kopper kaffe om dagen indebærer også fare for dødsfødsel. Nogle fraråder helt koffeindrikke under svangerskabet. Koffein har i hvert fald inden ernæringsmæssig betydning. Intet tyder dog på, at et forbrug på under 300 mg koffein om dagen betyder noget for lav fødselsvægt eller tidlig fødsel. Men højere doser kan måske hæmme barnets vækst, skriver Jerk W. Langer.

Hold styr på dit koffeinforbrug

Koffein findes også i te, cola, kakao, chokolade og visse lægemidler, forklarer Jerk W. Langer.

Hvor meget må man løfte som gravid?

I sin bog bringer han følgende oversigt, der er en god at skæve til, hvis du vil holde styr på dit koffeinindtag i graviditeten:

Så meget koffein indeholder…

• 1 kop filterkaffe = 100 mg

• 100 g mørk chokolade = 100 mg

• 1 kop neskaffe = 75 mg

• 1 kop pulverkaffe = 60 mg

• 0,5 liter cola = 50 mg

• 1 kop te = 45 mg

• 1 kop espresso = 40 mg

• 1 kop kakao = 4 mg

• 1 kop koffeinfri kaffe = 3 mg

Læs også:

Må man solbade som gravid?

Må jeg flyve som gravid - og hvad med vaccinationer? 

Gravid - do's and don'ts: Det må du - og det må du ikke...

20 myter - venter jeg en pige eller en dreng?:

20 myter: Venter jeg en pige eller en dreng?

Smertefri fødsel af Anja Bay

Læs mere om: