Familieliv

Her er hemmeligheden bag velopdragne børn

Af Lisbeth Madsen 27. november 2015
foto: Pantherstock
Har du problemer med at styre dine børn, så kan der måske være en helt enkel løsning på problemet.

Børn har meget energi og bruger meget energi, fordi de skal udforske hele verden og har en masse at lære. Derfor er det utopi at forvente, at de altid sidder pænt ved bordet, aldrig får et skrigeanfald på upassende tidspunkter og aldrig løber, hvor de kun må gå.

Men hvis børnene er helt umulige, hyperaktive, har sociale og følelsesmæssige problemer samt koncentrationsbesvær, så kan det være, at der er for lidt styr på deres sengetider. Det skriver LiveScience.com.

Læs også: Tæm dit barns raserianfald - 12 tips

Samme tid hver aften giver rolige børn

En britisk undersøgelse viser, at en fast sengetid hver aften skaber mere ro hos børn, og selvom man er kommet ud på et skråplan med skiftende sengetider, så vil man hurtigt se en positiv forandring, hvis de faste sengetider genindføres.

Læs også: Sådan får du en ulvetime uden skrig og skrål

Undersøgelsen, der er blevet offentliggjort i online-tidsskriftet Pediatrics, er en analyse af en stor mængde data indsamlet i det britiske Millennium Cohort Study blandt mere end 10.000 børn.

Mødre og lærere skulle vurdere

Mødrene til disse børn havde ad flere omgange (da børnene var tre, fem og syv år) bl.a. oplyst, om børnene havde faste sengetider i hverdagene, og hvornår de kom i seng. Derudover skulle mødrene og børnenes lærere vurdere de syvårige børns adfærd, sociale evner, koncentrationsevner og deres niveau af hyperaktivitet.

Læs også: Få en rolig morgen med børnene

Forskerholdet kunne fastslå, at ni procent af de syvårige ikke havde faste sengetider, og at der var en klar sammenhæng mellem uregelmæssige sengetider og problemer med børnenes adfærd generelt. Derudover blev der også større og større problemer, jo flere år der gik med skiftende sengetider.

Ud over at varierende sengetider var et stort problem for børnene, så var sene sengetider det også. Det værste var dog de skiftende sengetider.

I seng kl. 19.30 - hver aften

Forskningen viste ikke, hvilket sengetidspunkt det var bedst at holde sig til, men små børn skal sove mellem 10 og 12 timer om natten, hvilket betyder, at børn, der skal op kl. 6.30 med fordel kan puttes omkring kl. 19.30.

Måske tidligere hvis de virker trætte om morgenen, og måske lidt senere hvis de over en længere periode har svært ved at sove igennem.

7 søde sengerutiner - der virker!:

7 søde sengerutiner - der virker!

Et felt frem! På mine sønners dør hænger et kort med felter og en lille actionfigur, der er fastgjort med ‘elefantsnot’. Hver morgen får mine sønner så lov til at rykke figuren et felt frem, hvis de er blevet i deres seng – og når de når frem til det sidste felt, får de en lille belønning. Vi startede med 5 felter til vores 3-årige og 10 felter til vores 5-årige, og hver gang de når til enden af kortet og skal starte forfra, kommer der et ekstra felt på. Tricket kan også bruges til andre ting som f.eks. at rydde op eller spise deres grøntsager! Forældretip på Parents.com
Hold dig bare vågen – i din seng… Min 5-årige datter fik besked på, at hun da godt måtte være vågen, så længe hun blev i sin seng! På den måde lod jeg også hende få en ‘sejr’, nemlig at jeg jo på sin vis ikke bestemte, om hun skulle sove eller ej. Det virkede helt perfekt. Hun faldt selvfølgelig i søvn næsten med det samme af at ligge dér i sengen – uden at vi skulle igennem en konflikt. Forældretip på Parents.com
En magisk sengetid   Jeg har hængt en mase selvlysende stjerner op på loftet i min søns værelse. Når det er sengetid, opfordrer jeg ham bare til at ligge og tælle stjernerne. Det virker hver gang! Forældretip på Parents.com
En kort, en lang Min datter og jeg har haft en del konflikter omkring sengetid, da hun altid gerne vil have læst en historie, som hun selv vælger. Men nogle gange bliver det senere end andre, før hun er klar til at blive puttet, så der ikke er så lang tid til at læse i. Jeg har derfor organiseret bøgerne på hendes bogreol efter længde. Så kan jeg fortælle hende, hvilken hylde hun må vælge en bog fra, og alle er glade og tilfredse. Det kan også få hende til at blive hurtigere færdig med aftenrutinen, hvis jeg lokker med, at der måske kan blive tid til en bog fra hylden med de lange historier. Forældretip på Parents.com
Monstre, gå væk! Hvis vores børn er bange for at gå i seng, fordi de har uhyggelige tanker om monstre eller andet, så lader vi som om, at vi laver afspærringer for alt det uhyggelige, så det ikke kan komme ind på værelset. Det gør vi f.eks. ved at lege, at vi stabler en masse fantasibjerge i alle hjørnerne, som er lavet af lego, bamser eller andre gode ting. Det får vores børns tanker over på de gode ting i rummet, så de kan sove trygt. Forældretip på Parents.com
Kapløb med tiden Jeg sætter æggeuret til et vist antal minutter inden sengetid, hvor min datter og jeg så har det sjovt med at se, om hun kan nå at få børstet tænder, tisset, få nattøj på og ligge sig under dynen i tide. Jeg sørger selvfølgelig for, at der altid er nok tid, så det ikke kører op i en spids, og hun elsker konkurrenceelementet ’kan jeg nå ind i min seng, inden uret ringer?’. Forældretip på Parents.com
Fribillet Jeg har haft held med at lave en fribillet til min søn, som han får lov til at bruge 1 gang (og kun 1), når han først er lagt i seng. Det giver ham lov til at stå ud af sengen én gang for f.eks. at få et glas vand eller et kram. Men efter dét skal han blive i sengen. Forældretip på Parents.com Læs også: 10 tricks til at få din baby til at sove