https://imgix.femina.dk/media/47888cf250cc49ffaf28a18af214c678.jpg
Træning og kost

Kostplan: Bønnesalat med kalkunbacon og kidneybønner

21. juli 2010
af Lisa Bolting, diætist
Slankedoktor giver dig en ugemadplan, der giver dig inspiration samt energi og overskud til at opnå og holde et vægttab. Her får du opskriften på bønnesalat med kalkunbacon og kidneybønner

(4 portioner.)
Ingredienser
500 g ps. grønne bønner
4 skiver kalkunbacon (tern)
2 stk. løg (tern)
1 fed hvidløg
0,5 ds. Kidneybønner

Sådan gør du:
De grønne bønner koges let. Kidneybønnerne hældes i en si til afdrypning.
Bacon svitses sprødt og hældes i en si så evt. fedt kan dryppe af.
Løg svitses i lidt flydende margarine sammen med hvidløg til det er mørt. Kidneybønnerne blandes i og steger lidt med før de grønne bønner blandes i. Det skal serveres lunt. IKKE rygende varmt.

Energi-information pr. portion
Energi 227kcal / 946kJ
Fedt 3g
Kulhydrater 45g
Protein 15g
Alkohol 0g
Kostfibre 14g

Se madplanen for hele ugen her

Få flere tips og tricks til dit vægttab hos Slankedoktor.dk

RELEVANTE LINKS

https://imgix.femina.dk/legacy/media/008b170768b6434892d126f29f8a35b5.jpg
null
https://imgix.femina.dk/legacy/media/0f980f993c014640bc7de808ca9fda48.jpg

Læs også