Familieliv

Gode råd mod smerter ved sex efter fødslen

Jordemor Heidi Meyer Vallentin giver her sine bedste råd, hvis du oplever smerter, når du tager hul på sexlivet igen efter din fødsel.

Hvis du har smerter i underregionerne, når du tager hul på sexlivet igen efter din fødsel, så kan det måske skyldes muskelspændinger.

Efter du har født, har der sikkert været masser af velmenende råd, der minder dig om at træne din bækkenbund. Men er der nogen, der har gjort dig opmærksom på at spænde den af?

Sex efter fødslen - sådan kommer du i gang

Kan du f.eks. forstille dig, at du går rundt med skuldrene oppe under ørene og så træner ovenpå det? Det samme kan du forestille dig med dit underliv.

Gode råd mod smerter ved sex efter fødslen

Sådan skriver jordemor Heidi Meyer Vallentin bl.a. i et indlæg på sin blog Meyermor, hvor hun giver følgende gode råd til at modvirke smerter i underlivet efter fødslen:

* Afspænding af bækkenbunden, vær opmærksom på om du går og spænder

* Visualiser din afspænding, forestil dig at du nærmest vender vrangen ud dernede

* Lav bækkenbundstræning med fokus på pauser, hvor bunden skal helt ned og slippe

Sikker sex efter fødslen

* Undgå at lave squat-øvelser efter en fødsel, førend din bækkenbund er på plads, da det kan give fare for nedsynkning af livmoderen

* Brug glidecreme ved samleje

* Benyt kondom så du ikke har en underbevidst frygt for graviditet, da det kan give spændinger

* Arvæv bliver smidigere med tiden, og livmoderhalsen løfter sig ved bækkentræning, så hav tålmodighed

Få lysten til sex tilbage

* Vær opmærksom på, at kvindens lyst gør forholdene i skeden optimale til samleje, så dyrk kun sex, når du oprigtigt har lyst. Dette igen for at undgå muskelspændinger

* Fortsætter smerterne, kan det være nødvendigt at besøge en urogynækolog som Birthe Bonde, som kan udrede og afhjælpe underlivsproblemer. Alle kvinder ser lidt anderledes ud dernede efter at have født. Selv dem, der føder ved kejsersnit. Og sådan må det naturligvis være, men accepter ikke at gå rundt med skader eller manglende funktion. Inkontinens og smerter kan behandles.

Tip! Få gang i jeres sexliv igen med dette erotiske brætspil, der er kåret til 'Bedste spil for par' >>

Stjernetegn: Sådan er din personlighed:

Stjernetegn: Sådan er din personlighed

Artiklen indeholder affiliatelinks