mindfulness
Sådan er du mindful fra morgenstunden
Eksperten: Sådan forebygger du stress
ASMR: Hør lydene, der gør dig helt afslappet!
Så mange fordele er der ved læsning!
Vejen til indre ro: ”Du skal betragte det som genoptræning, som hvis du har haft din arm i gips”
Tre øvelser der kan mindske stress
Stress af!
Meditation: Her er en nem hverdagsøvelse
Træk vejret rigtigt - så fjerner du stress og angst fra kroppen
Mindfulness musik giver dig et pusterum
7 spirituelle rejsemål
Sådan er du mindful fra morgenstunden
Ser du din mad?
Lyt til din sjæl: 3 råd til at styrke din sjæl
Få det optimale ud af løbeturen: Lav disse to yoga-øvelser undervejs
Flora brød med offerrollen: Når man ændrer sit mindset, ændrer livet sig også
Tankemylder - Sådan kan du få styr på dine tanker
Mindfulness
Hvad er det nu lige mindfulness er, og hvordan virker det? Kan jeg overhovedet bruge mindfulness til noget?
Mindfulness stammer tilbage fra 1970'erne og udspringer fra yoga. Men det er først de sidste par år, mindfulness er kommet rigtig frem herhjemme. Det første, vi rigtig hørte om mindfulness herhjemme, var mindful spisning, hvor vi skulle til at slukke tv'et, lægge avisen væk og fokusere på vores mad og hver enkel bid i stedet for.
Men mindfulness er mere end bare at koncentrere os at spise. Mindfulness handler om at være til stede i nuet og forholde sig til én ting ad gangen. En af de mest udbredte teknikker er meditation, men mindfulness kan praktiseres på snart sagt alt, som fx mindful spisning og mindful motion.
Den vestlige medicin har fået øjnene op for mindfulness, og det er videnskabeligt dokumenteret, at mindfulness har en positiv effekt på lidelser som stress, depression og psoriasis.
Er du nysgerrig på, hvordan du kommer i gang med mindfulness, kan du læse med på disse sider og lære alt om, hvordan du bliver mere mindful.
God fornøjelse!
