
mindfulness


7 spirituelle rejsemål

Vejen til indre ro: ”Du skal betragte det som genoptræning, som hvis du har haft din arm i gips”

Flora brød med offerrollen: Når man ændrer sit mindset, ændrer livet sig også

Mindfulness musik giver dig et pusterum

Så mange fordele er der ved læsning!

Få det optimale ud af løbeturen: Lav disse to yoga-øvelser undervejs

Træk vejret rigtigt - så fjerner du stress og angst fra kroppen

ASMR: Hør lydene, der gør dig helt afslappet!

Lyt til din sjæl: 3 råd til at styrke din sjæl

Meditation: Her er en nem hverdagsøvelse

Eksperten: Sådan forebygger du stress

Ser du din mad?

Stress af!

Sådan er du mindful fra morgenstunden

Sådan er du mindful fra morgenstunden

Tre øvelser der kan mindske stress

Få nærværet tilbage
Mindfulness
Hvad er det nu lige mindfulness er, og hvordan virker det? Kan jeg overhovedet bruge mindfulness til noget?
Mindfulness stammer tilbage fra 1970'erne og udspringer fra yoga. Men det er først de sidste par år, mindfulness er kommet rigtig frem herhjemme. Det første, vi rigtig hørte om mindfulness herhjemme, var mindful spisning, hvor vi skulle til at slukke tv'et, lægge avisen væk og fokusere på vores mad og hver enkel bid i stedet for.
Men mindfulness er mere end bare at koncentrere os at spise. Mindfulness handler om at være til stede i nuet og forholde sig til én ting ad gangen. En af de mest udbredte teknikker er meditation, men mindfulness kan praktiseres på snart sagt alt, som fx mindful spisning og mindful motion.
Den vestlige medicin har fået øjnene op for mindfulness, og det er videnskabeligt dokumenteret, at mindfulness har en positiv effekt på lidelser som stress, depression og psoriasis.
Er du nysgerrig på, hvordan du kommer i gang med mindfulness, kan du læse med på disse sider og lære alt om, hvordan du bliver mere mindful.
God fornøjelse!