Løbemusik: De bedste sange til løbeturen
Løb

Løbemusik: 10 gode sange til turen

af Charlotte Hallbæck, Redaktionen 16. januar 2021
Udgivet første gang 16. marts 2011. Foto: Shutterstock
God løbemusik er selvfølgelig en smagssag, men de rette beats i ørene kan være med til at sikre, at du kommer flyvende fra start. Her får du 10 gode sange til løb.

Du kender sikkert selv fornemmelsen: Nogle sange giver dig bare ekstra meget energi og gør, at du lige giver den en ekstra skalle under løbetræningen.

Der findes masser af god løbemusik, og selvom det nok ikke er alle, der kan blive enige om, hvad der kendetegner den bedste musik til løbeturen, findes der alligevel sange, der bare fungerer, når pulsen skal op.

Her får du en liste med gode sange til løb. Listen er udgivet af streamingtjenesten Spotify i 2020 og baseret på danskernes mest afspillede træningssange året forinden.

Løbemusik: 10 af de bedste numre

1. ‘Till I Collapse – Eminem, Nate Dogg

2. I Don’t Care – Ed Sheeran, Justin Bieber

3. Dance Monkey – Tones and I

4. If I Can’t Have You – Shawn Mendes

5. Beautiful People – Ed Sheeran, Khalid

6. Sucker – Jonas Brothers

7. SICKO MODE – Travis Scott

8. Higher Love – Kygo, Whitney Houston

9. Lose Yourself – Eminem

10. I’m so tired… – Lauv, Troye Sivan

Løbemusik gavner din præstation

Der er mange fordele ved musik, som de fleste kender til. Musik kan vække minder og følelser til live, fange vores opmærksomhed og påvirke vores humør.

Men musik kan også booste vores udholdenhed og fremme vores præstation, så det kan bestemt være en god idé at smække en playliste med din favorit løbemusik på, næste gang du snører løbeskoene.

I et forsøg foretaget ved Brunel University i London blev en række deltagere sat til at træne på et løbebånd, indtil de var helt udmattede. Nogle trænede til neutral musik, nogle til motiverende musik og andre helt uden musik.

Resultatet viste, at musik forbedrede udholdenheden hos løberne, og især den musik, der var kategoriseret som motiverende, viste sig at øge præstationen hos deltagerne.

Den gav en stigning på hele 15 procent i deltagernes udholdenhed sammenlignet med træning uden musik.

Uptempo løbemusik er bedst

Samme studie fra Brunel University fandt også ud af, at sange med et højt antal BPM (Beats Per Minute) – altså taktslag per minut – gav bedre resultater.

BPM (Beats Per Minute) i de 10 bedste løbesange

1.‘Till I Collapse – Eminem, Nate Dogg – 171 BPM

2. I Don’t Care – Ed Sheeran, Justin Bieber – 102 BPM

3. Dance Monkey – Tones and I – 98 BPM

4. If I Can’t Have You – Shawn Mendes – 124 BPM

5. Beautiful People – Ed Sheeran, Khalid – 93 BPM

6. Sucker – Jonas Brothers – 138 BPM

7. SICKO MODE – Travis Scott – 155 BPM

8. Higher Love – Kygo, Whitney Houston – 104 BPM

9. Lose Yourself – Eminem – 171 BPM

10. I’m so tired… – Lauv, Troye Sivan – 102 BPM

Forholdet mellem ydeevne og BPM er dog ikke helt lineært, og derfor kan man ikke regne med, at man yder bedre til sange med et meget højt antal taktslag i minuttet.

Det ideelle antal BPM viste sig at ligge mellem 125 – 140 slag i minuttet.

Men hvordan finder man så lige de gode sange til løb med det rette antal taktslag, tænker du måske?

Det er heldigvis ikke så svært, for der findes faktisk en beregner, der viser dig det, hvis bare du skriver titlen på sangen.

Og i boksen til venstre kan du se, hvor mange BPM, der er i de populære løbesange fra Spotify.

Men selvom det ikke er alle sangene fra Spotify’s hitliste, der ligger inden for det ideelle tempo, er det alligevel sikkert, at musik er en fordel, når man løbetræner.

Det fastslår Dr. Costas Karageorghis, der er én af forskerne bag det engelske studie.

Han har studeret sammenhængen mellem musik og fysisk udholdenhed i mere end 20 år og dermed er en af de ledende eksperter på området.

— At høre musik er en form for lovlig præstationsfremmende rusmiddel, siger han.

Ønsker du at se dette indhold skal du acceptere øvrige cookies.

Uanset om du er til hårde beats, pophits eller glade sing-alongs, når du løber, kan musikken altså være en hjælpende hånd til at yde lige dét ekstra.

Og du kan jo altid vælge at have flere lister med løbemusik liggende, så du kan vælge lige dét, der matcher dit humør den pågældende løbedag.