Selvudvikling

10 tips: Sådan holder du fast i sommerfølelsen

Dovne morgener i solen, bare lår i varmen og kølig hvidvin midt på dagen. Der er sommer og ferie på vej til dig, find ud af, hvad det gør ved dig – og hvorfor det er så dejligt. Her er 10 ting, du bliver sundere og gladere af.

#1 ”Tid? Det har vi masser af”
Når det bliver sommer, er det også, som om vi pludselig har mere tid, selv om døgnet stadigvæk består af de samme 24 timer, som det gjorde i februar. Hvad sker der?
– På de her breddegrader oplever vi jo, at dagene bliver længere. Og det, der gør hele forskellen, er, at der om sommeren er meget mere lys. Lyset samarbejder med kroppen, så hvor vi er indrettet til at sove og geare ned, når det er mørkt, gør lyset, at vi holder os i gang. På den måde gør de lyse timer, at vi føler, at vi har flere timer til rådighed, og at vi ikke kommer i sofa-stemning, fortæller psykolog Heidi Agerkvist.
 
#2 Frisk som en havørn
Mange af os oplever, at vi er friskere om sommeren. Ifølge psykolog Heidi Agerkvist skyldes det til dels den øgede mængde lys, dels det faktum, at mange af os endelig får chancen for at sove, det antal timer vi har brug for.
– Når du har ferie, har du mulighed for at få indhentet søvn, hvis du har været i underskud. Og det er klogt at gøre, for er der noget, der har betydning for, hvordan vi har det, er det søvn.
 
#3 Bring it on!
Forventningens glæde er den største, siger man, og hvis der er et sted, vores forventninger er i top, så er det i forbindelse med sommerferien. Og det påvirker os positivt i perioden op til ferien.
– Det, at man som familie, par eller sig selv kan se frem til noget – ”at lige om lidt har vi noget tid til at gøre det, vi gerne vil” – gør, at vi kan holde motivationen i hverdagen, siger Heidi Agerkvist og fortæller samtidig, at vores hjerne også responderer særdeles godt på forandringer og overraskelser af positiv karakter.
– Hvis du pludselig får blomster af din kæreste, udløser det signalstoffet dopamin, der øger dit velvære. Derfor er det også så vigtigt, man bliver ved med at overraske hinanden i et parforhold frem for at gå i stå. Og man kan sige, at ferien har lidt samme effekt som blomsterne. Ferie får os ud af rutinen, og bare det, at vi véd, den kommer, har en positiv virkning.
 
#4 Hils på dine sanser
Vi render alle rundt med en hjerne, der er designet til at leve i stenalderen. Hvilket blandt andet har den konsekvens, at den kører på spareblus, så snart den har mulighed for det. Det betyder ifølge psykolog Heidi Agerkvist, at vi kører så meget som muligt på rutinen, eftersom det er billigst i energi. Derfor bruger hjernen meget lidt energi på at rapportere om de sanseindtryk, vi udsættes for hele tiden. Derfor kan vi ikke lugte, hvordan der lugter i vores eget hjem, og derfor mærker vi ikke, jeansene strammer på vores krop. Men som Heidi Agerkvist påpeger, sker der noget andet om sommeren. Vores fødder bliver præsenteret for varmt sand, næsen møder hybenroser, og huden hilser på en lun brise.
– Om vinteren er vi jo meget inde, mens vi om sommeren kommer ud, mærker verden og bliver vækket lidt. Og alene det at åbne altandøren og få frisk luft ind i stuen gør, at du får en bedre kontakt til dine sanser og verden udenfor.
 
LÆS OGSÅ: 6 tips til at gå på sommerferie uden stress
 
#5 Nærmest sådan lidt lækker
Ingen sol, lidt for mange vingummier i sofaen og så godt som nul energi til at komme ud og bevæge sig. Sådan tager vinteren sig ud for mange af os, men også her kommer sommeren os til hjælp. Mørke bliver erstattet af lys, vingummier af kirsebær, og vi gider igen bevæge os udenfor.
– Når vi kommer ud i naturen, sker der noget. Det er dér, vi er skabt til at være – ikke i et storrumskontor. Og når vi er derude, så kommer vi ned i kroppen og væk fra vores overbelastede hoved, siger Heidi Agerkvist og fortæller, at når mange af os føler os mere veltilpas i vores krop om sommeren, skyldes det, vi i højere grad mærker den.
– Om vinteren mærker du jo ikke din krop, dér er den helt pakket ind. Men nederdelen, som blafrer om dine bare ben på en varm sommerdag, giver dig helt nye sanseindtryk.
 
#6 Jeg har lyst til ...
Hvad har du lyst til? Har du svært ved at mærke det i hverdagen, er sommerferien en oplagt lejlighed til at ændre på det.
– Til hverdag kører mange af os et præstationsræs, hvor der ikke er tid til slinger i valsen. Hvilket blandt andet gør, at der også er mange, der udsætter deres egne behov til fordel for andres. Jeg møder kvinder, der lader være med at drikke i løbet af dagen, så de ikke skal bruge tid på at tisse, mens de er på arbejde. Men i ferien kommer vi ned i et andet tempo, hvilket betyder, at vi højere grad mærker os selv og vores behov og dermed kan finde ud af, hvad vi virkelig har lyst til, hvad enten det handler om en æggemad eller nye dynamikker i parforholdet, fortæller Heidi Agerkvist.
 
#7 Pyt, vi når det i morgen
Morgenmad, arbejde, indkøb, aftensmad, opvask, vasketøj. For mange af os står det, der skal gøres, i kø for at afløse hinanden i hverdagen. Men i ferien går vi i et andet mode.
– I hverdagen er det jo ofte sådan, at hvis der er noget, vi ikke når, får det konsekvenser. Sådan er det ikke i ferien. Dér må opvasken og vasketøjet gerne vente. Vi kan jo bare ordne det i morgen, siger Heidi Agerkvist.
 
#8 ”... og du hedder?”
Er det ikke også, som om vi bliver lidt mere ekstroverte, når der er sol og varme over land? Jo, mener Heidi Agerkvist.
– Der er jo flere muligheder for at gå ud – både fordi det er lyst, og aftenenerne er længere, og fordi det bare er lettere lige at hoppe i et par klipklapper og så af sted. Og så trækker solen jo i os, så vi kommer ud af vores hjem, og når vi ikke er hjemme, øger det jo muligheden for, at der sker noget andet, end der plejer at ske, og at man møder nye mennesker.
 
#9 Me, myself and I
Sommerferien er også tiden, hvor du for en gangs skyld godt må tænke på dig selv, smække benene op og slappe af. Noget, mange har svært ved at gøre til hverdag, fordi der lige er noget, der skal ordnes først.
– Når folk hører ordet ferie, er det jo ikke ord som støvsuger og malerpensel, der dukker op i hovedet på dem. Det er derimod ord som bikini, liggestol og is. Det vil med andre ord sige, at der er et meget prædefineret koncept for, hvad ferie er, hvilket gør det nemmere for dig at tillade dig selv at slappe af med en bog i en liggestol og kaste is efter ungerne, når de forstyrrer dig, siger Heidi Agerkvist.
 
LÆS OGSÅ: 7 tips til mere glæde i dit liv
 
#10 Tid til kærlighed
Hvis du oplever, at du bliver nemmere forelsket om sommeren, er der ikke noget at sige til det, fortæller Heidi Agerkvist. For der er noget i luften – andet end pollen.
– Når det er varmt, er det bare nemmere at få øje på et lækkert lår og lidt solbrændt hud. Og selv om kvinder er auditive og dermed i højere grad tænder på ord, kan de altså også godt lide at se en mand i et par pæne badeshorts. Det er simpel biologi og instinkt.
 
Derfor kan du ikke få sommer hele året
Det lyder måske umiddelbart fristende med sommerferiestemning året rundt, men er det nu også værd at ønske? Nej, mener psykolog Heidi Agerkvist.
– Ferie og sommer er jo dejligt, fordi det er noget særligt. Det ville det holde op med at være, hvis det var sådan hele året. Og hele charmen ved at bo i Danmark er jo, at det skifter, og selv om man kan synes, det måske regner lidt for meget, så er der også noget dejligt ved at forpuppe sig og tage varme sokker på, når det bliver mørkt og koldt udenfor.
 
Sådan får du lidt mere sommer hele året
Selv om du ikke kan forvente sommerstemning i november, er der ifølge Heidi Agerkvist alligevel nogle sommer-erfaringer, du med fordel kan tage med dig ind i efteråret og vinteren. Selvfølgelig kan du ikke ligge i liggestol en hel onsdag i oktober, men måske kan du tage lidt af det går nok-stemningen med og tillade dig selv fem minutter med en kop kaffe i sofaen i stedet for først at skulle have styr på det hele.
– Har du den opfattelse, at det er i ferierne, du gør, hvad du har lyst til, og at hverdagen er kedelig, fordi der hele tiden er noget, du skal gøre, før du kan slappe af, så sørg for at få skabt noget mere balance. Spørg dig selv: Er det så vigtigt, jeg får ordnet det vasketøj? Hvad sker der, hvis jeg ikke gør det? Og sker der ikke noget, så gør i stedet noget, du har lyst til.
 
Eksperten
Heidi Agerkvist er psykolog med speciale i familier og parforhold. Se mere på Heidiagerkvist.dk
 

LÆS OGSÅ: 8 tegne på, at du skal sige farvel til folk, der dræner dig