KĂŠrlighed og sex
TrĂŠning og kost
4. januar 2013TrĂŠningsekspert Anne Bech: Det er vigtigt at give kroppen en pause
Hun er 34 Ă„r, personlig trĂŠner og har udviklet trĂŠningsformen FIT â Firming Intensive Training. Hun har skrevet bogen âGuide til gudindekropâ og har trĂŠnet adskillige kendisser op til TV-optrĂŠdener. Og sĂ„ har hun i samarbejde med FEMINA lavet den trĂŠningsdvd, du fĂ„r med bladet. Her fortĂŠller Anne Bech om stress og afslapning, og sĂ„ kan du se backstagebilleder fra optagelserne til videoen
Af: Ida S. Reichardt
Foto: Michael Bang
Hvordan forkĂŠler du dig selv?
- Jeg kan rigtig godt lide at vÊre hjemme - ogsÄ alene. SÄ mÄden, jeg forkÊler mig selv pÄ, det er faktisk ved at sÞrge for, at jeg i hvert fald et par timer om ugen kan flade fuldstÊndig ud og lave ingenting. Helst med en bog eller en TV-serie. Jeg er nok meget en serie-pige. Og jeg ser dem altid pÄ dvd, sÄ jeg ved, at jeg kan se to afsnit ad gangen.
Har du selv dage, hvor du ikke orker at trĂŠne?
- Ja, det har jeg, og det skal man vÊre meget opmÊrksom pÄ at have. Man mÄ ikke trampe pÄ sin krop. SÄ det er meget vigtigt, man forstÄr, at hvis kroppen siger, man ikke skal trÊne, sÄ skal man lade vÊre - det er lige sÄ vigtigt for éns fremgang i trÊningen, at man har pausedage. Det er ogsÄ derfor, jeg synes, at det optimale er at trÊne fire gange om ugen. For sÄ er man sikker pÄ, man fÄr presset kroppen optimalt de dage man trÊner, og at den fÄr pause dagene imellem.
Annonce
Oplever du, at nogle har svĂŠrere ved at tabe sig end andre?
- Ja, og det er som regel kvinder, for hvem kroppen har vÊret meget stresset. Det er klart det, som er svÊrest at have med at gÞre. Hvis éns krop er stresset, kan det tage meget lang tid, fÞr man kan se nogen som helst virkning pÄ kroppen, lige meget hvad man gÞr.
Hvis din krop er stresset, skal du ...
âą Lave Ăžvelser for musklerne og din balance.
⹠GÄ en tur pÄ 30 minutter 4 gange om ugen.
âą SĂžrge for at lave vejrtrĂŠkningsĂžvelser.
⹠VÊre god til at sÊtte afslapning pÄ din ugeplan, sÄ du er sikker pÄ at fÄ stresset godt af.
Annonce
âą Give din krop sund og nĂŠrende mad med masser af vitaminer og mineraler samt sunde og gode fedtsyrer.
Hvis du kan mÊrke, din krop viser tegn pÄ, at stressniveauet er for hÞjt, skal du bruge retningslinjerne i 4 uger, sÄ du fÄr stressniveauet ned, inden du begynder at presse din krop med lÞbetrÊning eller anden hÄrd kredslÞbstrÊning.
Kilde: "Guide til gudindekrop" af Anne Bech
Annonce
