Træning og kost

LCHF morgenmad - Opskrift på lakseruller med flødeost og krydderurter

22. maj 2013
af Redaktionen - Opskrift og billeder er gengivet efter aftale med Politikens Forlag
LCHF morgenmad skal være fyldt med gode proteiner for at give mæthed. Få en ægte LCHF opskrift på lakseruller med flødeost her!

Spiser du LCHF kost (Low Carb High Fat), eller overvejer du at begynde på det? Så læs med her og få en LCHF mini kostplan på Q.dk lavet i samarbejde med Politikens Forlag og bogen "LCHF Spis dig mæt og glad".

> Læs også : Alt du skal vide om LCHF

 

LCHF morgenmad

I denne artikel giver vi dig en LCHF morgenmad opskrift bestående af lakseruller med flødeost og krydderurter. Med LCHF kost skal du indtage en masse sunde og mættende proteiner fra morgenstunden af, og en god kilde til dette er f.eks. fede mejeriprodukter og fisk, eller klassiske opskrifter bestående af æg.

Er man kørt træt af æg som er nemt at lave, så er disse lakseruller en rigtig skøn afveksling, og de er faktisk super nemme at lave og tager ingen tid såfremt du har de enkelte ingredienser der skal i.

Laver du et par ekstra lakseruller fra morgenstunden af, kan de også sagtens fungere i madpakken. 

 

Køb bogen "LCHF - Spis dig mæt og glat" her og spar 25%LCHF - spis dig mæt og glad er en bog til alle, der er trætte af humørsvingninger, sukkertrang, dårlig appetitregulering og ikke mindst elevatorvægt.

> Køb bogen "LCHF - Spis dig mæt og glad" her

 

LCHF morgenmad opskrift

Opskriften er til 1 person og giver ca. 5 lakseruller

Ingredienser til lakseruller

  • 30 g Philadelphia
  • 1 spsk fløde
  • 1 håndfuld hakkede krydderurter; fx persille, basilikum, koriander eller mynte
  • 100 g røget laks i skiver
  • Salt og friskkværnet peber

 

Tilberedning af lakseruller

Bland flødeosten med fløde og vend krydderurterne heri. Kom en skefuld flødeost på lakse skiverne og rul lakse skiverne om flødeoste. Du kan eventuelt spise lakserullerne med lidt grøntsager i form af agurk, asparges, rucola eller hjertesalat. 

LCHF mini kostplan opskrifter

Lakseruller med flødeostog krydderurter

> LCHF morgenmad

Knækbrød med helekerner

> LCHF knækbrød

Madpandekager medAsiatisk fyld

> LCHF frokost

Low carb lasagne udenpasta

> LCHF aftensmad

Brød der kan fungere somrugbrød uden mel

> LCHF brød

Brownie opskrift medparanødder

> LCHF dessert