Træning og kost

Få energi i en fart

af Line Hvid 17. februar 2012
Foto: Colourbox
Vi giver dig opskrifter på en nem energibar og en læskende energidrik

ENERGIBAR 3 dl havregryn ½ dl solsikkekerner 200 g svesker vand 2 spsk. flydende honning Rist havregryn og solsikkekerner i ovnen eller på en tør pande. Læg sveskerne i blød i koldt vand, og lun dem en anelse i gryde eller mikroovn. Hæld vandet fra, og hak dem fint. Tilsæt honning, gryn og kerner, og blend det til en ensartet masse. Er det for tørt, tilsættes lidt vand. Form massen til 12 bjælker, og opbevar dem køligt i lufttæt beholder. Én bjælke indeholder ca. 117 kcal og har en fedtenergiprocent på 2. ENERGIDRIK 1 l vand 6 spsk. druesukker eller sukker 1 knsp. salt citron, appelsin eller anden saft/smag Bland alle ingredienserne i din drikkedunk, og du kan ta' på farten med det samme. Sådan får du et lykkeligt ægteskab Se de bedste frisyrer til DIN ansigtsform lige her