Plaget af dårlig søvn? Her er fire typer motion, der kan hjælpe

Vi har alle sammen i ny og næ søvnløse nætter, hvor man vender og drejer sig i én uendelighed.

Men gælder det hver nat, er det måske denne "naturlige sovepille," du kunne have godt af at prøve.

Forskere fra Beijing University har nemlig undersøgt, hvordan fire særlige typer motion kan påvirke din søvnkvalitet, og det er muligt at høste frugterne af motionen efter bare få måneder, skriver Illustreret Videnskab.

Resultaterne af en række undersøgelser viste, at henholdsvis yoga, gå- eller løbeture og kampsport havde gavnlige effekter på testpersonernes søvn.

Dem, der dyrkede yoga to til seks gange om ugen i mindst 45 minutter ad gangen sov bedre, op mod to timer længere og brugte 30 minutter mindre på at falde i søvn.

Dem, der løb eller gik en tur tre til fem gange om ugen i 30 til 75 minutter ad gangen sov både bedre og længere.

Og dem, der dyrkede kampsporten Tai Chi 45 til 60 minutter to eller tre gange om ugen, sov op mod 50 minutter længere og var vågne færre gange i løbet af natten.

Har du problemer med søvnløse nætter, kunne en (eller flere) af ovenstående motionsformer altså potentielt gøre en forskel for dig.

Lyt til 'Bachelorette'-podcasten ‘EJ EJ EJ!’ der, hvor du normalt finder dine podcasts - eller herunder.