Sundhed

6 geniale forældretips: Få dit barn til at smage på maden

Af Anne Romanelli 19. marts 2015
Foto: Pantherstock
Har du svært ved at få dit barn til at prøve nye madvarer eller spise sine grøntsager? Så er der hjælp at hente i disse 6 geniale tips fra forældre, som selv har været i situationen – og som har fundet nogle aldeles kreative og simple løsninger!

Den amerikanske ernæringsekspert Aviva Goldfarb har specialiseret sig i at løse de situationer, der opstår i mange børnefamilier omkring spisetid, hvor velmenende forældre serverer grøntsager og andre sunde retter - og hvor junior pure nægter at smage!

Hendes bedste råd er, at man tager det hele afslappet, går foran med et godt eksempel og i hvert fald ikke tvinger maden i sit barn.

Servér og spis selv maden med glæde, og lad dit barn spise det af maden, han vil: Hvis der kun er sunde ting på bordet, har barnet også kun sunde ting at vælge imellem, og så er det ikke så vigtigt, om han spiser alle tingene.

På sin hjemmeside lister Aviva Goldfarb også en række søde tips til, hvordan det rent faktisk kan være sjovt for dit barn at gå ombord i grøntsagerne eller smage på nye madvarer. Det er tips, hun har fra forældre, som selv har været 'nødsaget' til at finde på kreative løsninger.

Se de 6 tips i galleriet!

6 tips: Få dit barn til at smage på maden

- Jeg lægger grøntsagerne i et særligt mønster eller laver en figur eller et ansigt ud af dem på tallerkenen, og så kan min datter spise grøntsagerne i farveorden eller starte med øjnene eller næsen først. Hun synes, det er skægt, når jeg tager mig til næsen eller øjnene og siger AV!, når hun spiser de tilsvarende grøntsager på tallerkenen.  Forældretip fra ernæringssitet avivagoldfarb.com
- Vi lægger de forskellige grøntsager i 3-4-5 små farvede skåle, hvilket tit er nok til, at det er spændende at sidde og nippe til. Men ellers siger vi, at han må vælge to af skålene selv. Så får han også lov til at bestemme, så det ikke har et element af tvang over sig. Forældretip fra ernæringssitet avivagoldfarb.com
- Jeg gør noget sjovt ud af det ved at sige drillende til min søn, at han IKKE må spise sine broccolistykker, eller hvad det måtte være. Når jeg så kigger væk, snupper han selvfølgelig et stykke, hvorefter han synes, det er hysterisk morsomt, når jeg tæller stykkerne og ’undrer’ mig over, hvorfor der mangler et stykke. Forældretip fra ernæringssitet avivagoldfarb.com
- Vi siger til vores børn, at de i hvert fald skal spise det samme antal mundfulde som deres alder. Det synes de er sjovt – den store synes, det er sejt, at hun skal spise flere for at nå op til sin alder, og den yngste vil ikke stå tilbage for hende og spiser også flere, end han egentlig ’skal’. Forældretip fra ernæringssitet avivagoldfarb.com
- Vi har ofte held med at overbevise vores datter om at smage på nye ting ved at fortælle hende, hvad hun ikke kunne lide engang, men som hun nu er helt pjattet med. Det får hende tit til at prøve noget nyt. Man kan jo aldrig vide! Forældretip fra ernæringssitet avivagoldfarb.com
- Vi laver en sjov dyst ud af ’hvem der kan være sundest i aften?’. Så bliver der ellers gnasket løs af grøntsagerne. Man vinder ikke noget – udover retten til at prale. Men den ret er der nu også stor rift om! Forældretip fra ernæringssitet avivagoldfarb.com Læs også: 8 GENIALE forældretips - hvorfor tænkte vi ikke på dét?! 7 søde forældretips til sengerutiner - der virker!