Mad

Madplan for hele ugen

af Louisa Lorang 23. august 2010
Foto: Anders Schønnemann
Denne uges madplan byder bl.a. på spaghetti, hakkebøffer og wraps

MANDAGSalat med sprøde squashFå opskriften her

TIRSDAGSpaghetti med hvidløg og spinatFå opskriften her

ONSDAGHakkebøffer med sprød salatFå opskriften her

TORSDAGWraps med røget laks og agurkecremeFå opskriften her

FREDAGKoteletter med kikærter og abrikoserFå opskriften her

INDKØBSLISTE TIL HELE UGEN

FRUGT OG GRØNT: 4 abrikoser3 økocitroner1 grøn chilipeber1 lille bundt persille1 lille bundt mynte200 g blandet salat2 hjertesalater1 romainesalat100 g rucola250 g babyspinat1 bundt radiser400 g blandede tomater1 agurk1 squash200 g grønne bønner400 g kartofler KOLONIALVARER:mandleransjoserkapersgroft brødspaghetti4 grove tortillaerkikærterKØL OG FRYS:drænet yoghurt150 g røget laks2 svinekoteletter400 g hakket oksekød TJEK DESUDEN AT DU HAR: olivenoliestegeolieæbleeddikesalt og pebersukkermel1 rødløg5 fed hvidløg1 ægdijonsennepparmesan