Sundhed
Din BMI - eller body mass index -, som på dansk kan oversættes til legemsmasseindeks, er en matematisk formel for sammenhængen mellem din højde og din vægt og viser, hvad din ideelvægt bør være. BMI er den mest udbredte metode til at vurdere menneskers sundhed og har i mange år været målestok for, hvor sund ens vægt er. Dit BMI-tal kan derfor bruges som rettesnor, når du vil undersøge, om du vejer for meget, for lidt eller lige tilpas.
Er du i tvivl om, hvorvidt du vejer for meget, for lidt eller lige præcis det du skal, så kan du blive klogere på dette ved at benytte en såkaldt BMI-beregner, hvor du dividerer din vægt med din højde i anden.
Du kan læse meget mere om, hvordan du kan udregne din egen BMI her!
Der findes ikke en metode, en udregning eller et skema, hvori man kan finde sin idealvægt. Vi er alle unikke og ligeledes er vores kropsbygning - altså sammensætning af muskler, fedt, væske og knogler. Derfor er dit BMI-tal blot en lille del af det samlede billede.
Mænd og kvinder har forskellig kropsbygning, og det kommer blandt andet til udtryk ved, at kvinders fedtprocent er større end mænds. Derfor vil en mand og en kvinde med samme vægt og højde ved en BMI-udregning opnå samme resultat. Dog vil man ofte, på grund af den højere fedtprocent, kunne se større fedtdepoter på kvinden, hvilket er helt naturligt. Derfor er det vigtigt at sammenholde ens BMI-tal med andre faktorer, hvis du ønsker et større helhedsbillede af din vægt.
Nedenfor kan du eksempelvis se, hvor din fedtprocent ideelt set skal ligge, hvis du henholdsvis er en mand eller kvinde:
Kvinder:
40-59 år bør have en fedtprocent mellem 23-34 %.
60-79 år bør have en fedtprocent mellem 24-36 %
Mænd:
20-39 år bør have en fedtprocent mellem 8-20 %.
40-59 år bør have en fedtprocent mellem 9-22 %.
60-79 år bør have en fedtprocent mellem 13-25 %.
En anden måde, hvorpå du kan måle din vægt, er ved at måle din talje. Dit taljemål fortæller nemlig noget om størrelsen af dine fedtdepoter på din mave. Netop taljemålet er vigtigt for din sundhed, fordi jo større taljemål du har, jo større er risikoen for følgesygdomme. Nedenfor kan du se, hvor dit taljemål bør ligge, hvis du er henholdsvis en kvinde eller en mand.
Kvinder bør have et taljemål under 80 cm.
Mænd bør have et taljemål under 94 cm.
Du kan læse meget mere om, hvorfor det er vigtigt at kombinere dit taljemål med dit BMI-tal, når du skal afgøre din sundhed og vægt her.
Ved hjælp af et BMI-skema, har du mulighed for at omsætte dit BMI-tal til, om du vejer for meget, for lidt eller lige tilpas. I skemaet nedenfor kan du se, hvilken fedmeklasse du hører til, efter du har beregnet dit BMI-tal.
[[{"fid":"98915","view_mode":"default","type":"media","attributes":{"height":359,"width":940,"alt":"I et BMI skema kan du omsætte dit BMI-tal til, hvilken fedme klasse du hører til","title":"Skema for din BMI ","class":"media-element file-default"}}]]