Undgå toiletbesøg når du løber

Løbeskoene er bundet, kroppen pakket ind i løbetøjet og du er endelig kommet af sted på den ugentlige løbetur. Men hvor man helst vil sætte den ene fod foran den anden og tilbagelæggeløberuten, er der mange der oplever at få løbeturen forstyrret af en trang til at gå på toilettet.

LÆS MERE: Vil du gerne skifte 5-kilometerruten ud med en der er længere. Her får du her et par simple råd, så du kan komme i gang

5 tips så du undgår toilettet på løbeturen

Men det kan undgås, hvis du prøver disse 5 gode råd, lyder det fra SØNDAGs sundhedsekspert Anne W. Ravn, der er uddannet diætist.

Tip 1
Hvis du spiser det seneste måltid mindst tre timer før din løbetræning, så rumler maden ikke i maven, mens du løber.

Under artiklen får du 10 tips til hvordan du får en flad mave

Tip 2
Spis f.eks. et lille stykke brød eller en halv banan, en halv time inden du løber. På den måde kan du modvirke sultfornemmelsen. Banan er desuden let stoppende, så det kan virke dobbelt så effektivt.

LÆS MERE: Tab 1 kilo om ugen uden at gå rundt og være sulten. Få kuren her!

Tip 3
Drik vand til daglig og drik rigeligt, så du er godt hydreret.

Tip 4
Drik en eller to kopper kaffe en times tid inden længere løbeture. Kaffe sætter gang i maven, så du kommer på toilettet, før du har løbesko på og er langt hjemmefra.

Tip 5
Hav altid lidt toiletpapir med, hvis du ikke har været opmærksom på at følge disse råd.