Træning og kost

Så meget skal du gå for at holde dig sund

af Redaktionen 8. februar 2010
Foto: Shutterstock
I Sverige har man ændret anbefalingen til kvinder om, hvor mange skridt de skal gå dagligt for at holde sig sunde og slanke. Tjek her om du går dine daglige skridt.

• Under 40 år = 12.000 skridt

• 40 - 50 år = 11.000 skridt

• 50 - 60 år = 10.000 skridt

• Over 60 år = 8.000 skridt

Tip: 10 minutters rask gang er cirka 1.000 skridt.De danske officielle motionsråd lyder på 30 minutters fysisk aktivitet for voksne og 1 time for børn hver dag.For daglig motion forlænger livet, og blot en lille smule daglig motion er gavnlig.Er du til gengæld overvægtig, og gerne vil tabe dig, skal du dyrke omkring 45-60 minutters daglig motion.