Kærlighed og sex
Træning og kost
23. september 2010Powerwalk dig i form
Hvis det er for hårdt for din ryg eller dine knæ at løbetræne, er powerwalking en god måde at komme i form på. Powerwalking er en effektiv gangmotion, hvor du altid har den ene fod på jorden, i modsætning til, når du jogger eller løber
Af: Redaktionen
Foto: Shutterstock
Man går i meget raskt tempo, med små hurtige skridt, og svinger samtidig armene, men uden at gå over i joggetempo.
Det er kombinationen af den hurtige gang og armbevægelser, der gør powerwalking effektiv som konditionstræning.
Du forbrænder kalorier, træner dine benmuskler og forebygger flere livsstilssygdomme som f.eks. hjertekarsygdomme, stress, overvægt og sukkersyge, og det er ikke nær så hård en belastning for din krop, som løbetræning er.
Du kan powerwalke i intervaller, eller gå efter afstande, nyde naturen samtidig.
Powerwalk sammen med andre
Dyrk powerwalk sammen med din partner eller en god veninde, og få samtidig en god snak!
Hvis du er i dårlig form, eller er overvægtig, kan du starte med at gå i raskt tempo i 10-15 minutter, 2 gange om ugen.
Hvis dine led og muskler ikke bliver for ømme, kan du gradvist sætte intensiteten op efter 2-3 uger, hvor du både går længere og hurtigere.
At powerwalke kræver god teknik for at opnå det mest optimale udbytte, og for at undgå skader.
Der findes efterhånden mange bøger om powerwalk, hvor grundteknikkerne og fordelene bliver beskrevet.
Læs mere om:
