Overvægt kan være skyld i brystkræft

Du kan forebygge kræft ved at leve et sundt og aktivt liv. Er du overvægtigt, er der større risiko for at du får kræft.

Lisa Bolting, Chefdiætist på SlankeDoktor.dk siger: "Da vi ved at ca. hver 10. kvinde får brystkræft er der al mulig grund til at forebygge dette. Altså at gøre hvad du kan for at holde vægten nede ved at spise sundt og holde gang i den fysiske aktivitet."

Man skal huske at forkæle sig selv - her får du en guide til de bedste kropsbehandlinger

Sådan forebygger du kræft:

1. Hold dig slank
2. Vær fysisk aktiv hver dag
3. Begræns dit indtag af kalorierig mad og sukkerholdige drikke
4. Spis mest fra planteriget (fuldkorn, frugt og grøntsager)
5. Begræns indtaget af kød fra de firbenede dyr og forarbejdet kød
6. Begræns dit alkoholindtag
7. Begræns dit saltindtag
8. Få vitaminer fra kosten frem for fra kosttilskud

En sund livsstil er betydelig - også efter man har fået kræft

Vi ved alle, at sund mad og fysisk aktivitet giver et friskere og længere liv. Den gode nyhed er, at også kvinder med brystkræft reelt har mindre risiko for at dø af sygdommen, hvis de spiser sundt og dyrker motion.

Udendørs motion gør dig glad, så klæd dig godt på og få her en guide til udendørs motionsformer

"Sund kost og fysisk aktivitet har en positiv effekt på overlevelsen generelt, men ser altså også ud til at kunne mindske risikoen for at dø af brystkræft," siger Anne Tjønneland, der er overlæge og afdelingsleder i Kræftens Bekæmpelse.

Indtil nu har de fleste undersøgelser omhandlet, hvordan man forebygger kræft. Forskning i hvad livsstilen betyder efter en kræftdiagnose er væsentlig, da rigtig mange kræftpatienter ønsker at gøre en indsats for at komme rask igennem sygdommen.

"Der er stadigvæk brug for flere undersøgelser, men de få der er lavet i relation til primært bryst-, tarm- og prostatakræft tyder på, at livsstilen har betydning for, hvordan det går. Det ser ud til, at det kan betale sig at tænke over, hvordan man spiser, og om man får nok motion. Men uden at det skal føre til, at man går og er plaget af dårlig samvittighed over alt det, man ikke får gjort," fortæller Anne Tjønneland.

Gode råd til kost efter en kræftsygdom

• Lad størstedelen af din kost bestå af fødevarer fra planteriget. Spis mindst 400-600 gr. frugt og grønt om dagen.

• Hold igen med indtag af salt.

• Vær fysisk aktiv 30 minutter hver dag og gerne mere.

• Spis masser af fuldkornsprodukter, f.eks. havregryn og rugbrød.

• Hold dig inden for normalvægten. Undgå vægtstigninger og at udvide dit taljemål.

• Begræns dit kødindtag fra gris, kvæg, lam og ged til 300-500 gr. om ugen - fisk og kylling er bedre. Grill og steg ikke kødet for meget og hold dig fra for meget forarbejdet kød som pølser, skinke og bacon.

• Undgå for mange usunde og fedende fødevarer - f.eks. fastfood og sukkerholdige drikke.

• Drik ikke mere end en genstand om dagen som kvinde og to genstande som mand.

• Undgå kosttilskud - spis derimod en varieret kost, til at forebygge tilbagefald af kræft.

Kost og sundhed - en guide der passer til din alder

Få flere sundetips og spændende artikler og tilmeld dig Q's nyhedsbrev her