
Overgangsalder
Sådan mediterer du:
At opleve åndedrættet er den mest kraftfulde og mest simple meditation:
1) Mærk vinden i næsen, og træk vejret, så du kan fornemme håret i næsen bevæger sig.
2) Mærk åndedrættet sprede sig til skuldre, bryst og mave.
3) Oplev naturligheden i at give slip i åndedrættet. Når du oplever ro, vil der komme tanker. Opdag dem og kom tilbage til vinden i næsen. Det samme sker med følelser: Anerkend dem, mærk dem i kroppen og giv plads.
Kilde: Jesper Westmark, meditationskolen.com
Du skal være medlem for at gemme denne artikel. Medlemskabet giver ubegrænset adgang til alt indhold.