Træning og kost
8. november 2012Meditationslærer Jesper Westmarks tips til at meditere
Når du mediterer, arbejder du med kroppen, og på den måde kan du opleve en større bevidsthed omkring dig selv. Her får du meditationslærerens tips til at meditere
Af: af Redaktionen
Sådan mediterer du:
At opleve åndedrættet er den mest kraftfulde og mest simple meditation:
1) Mærk vinden i næsen, og træk vejret, så du kan fornemme håret i næsen bevæger sig.
2) Mærk åndedrættet sprede sig til skuldre, bryst og mave.
3) Oplev naturligheden i at give slip i åndedrættet. Når du oplever ro, vil der komme tanker. Opdag dem og kom tilbage til vinden i næsen. Det samme sker med følelser: Anerkend dem, mærk dem i kroppen og giv plads.
Kilde: Jesper Westmark, meditationskolen.com