Træning og kost
19. februar 2010Kom i form med pilates-push-ups
Få en flad mave og lækre overarme med enkle pilates-armbøjninger, som du let kan lave derhjemme
Af: Redaktionen

Pilates-push-ups er ideelle til at styrke mave, arme og bækkenbund, og øvelsen kan nemt passes ind i en travl hverdag.
Det giver øvelsen:
Flotte arme, stærke brystmuskler, flad mave og stærk bækkenbund.
Udgangsstilling:
Stå i en planke med hænderne under skuldrene og benene i hoftebredde. Sug navlen op imod rygsøjlen, og spænd i ballerne.
Bevægelsen:
Hold ryggen lang og lige, og bøj albuerne skråt bagud. Spænd i maven, skub fra med hænderne, og stræk armene.
Gentagelser:
10

Prøv nye og
sjove
motionsformer

Få 5 træningstip
fra Hollywood-
træner