pilates push up
Træning og kost

Kom i form med pilates-push-ups

19. februar 2010
af Redaktionen
Få en flad mave og lækre overarme med enkle pilates-armbøjninger, som du let kan lave derhjemme





Pilates-push-ups er ideelle til at styrke mave, arme og bækkenbund, og øvelsen kan nemt passes ind i en travl hverdag.

Det giver øvelsen:
Flotte arme, stærke brystmuskler, flad mave og stærk bækkenbund.

Udgangsstilling:
Stå i en planke med hænderne under skuldrene og benene i hoftebredde. Sug navlen op imod rygsøjlen, og spænd i ballerne.

Bevægelsen:
Hold ryggen lang og lige, og bøj albuerne skråt bagud. Spænd i maven, skub fra med hænderne, og stræk armene.

Gentagelser:
10

https://imgix.femina.dk/legacy/media/websites/femina-dot-dk/website/skoen-og-sund/kom-i-form/1025-sjov-fitness/1025-fitness-pole-kopi-3.jpg


Prøv nye og
sjove
motionsformer

https://imgix.femina.dk/legacy/media/websites/femina-dot-dk/website/skoen-og-sund/kom-i-form/1031-traen-som-stjernerne/1031-stjernetraener-kopi3.jpg


Få 5 træningstip
fra Hollywood-
træner

Læs også