gåtur
Træning og kost

Nej, du behøver ikke at gå 10.000 skridt om dagen for at være sund

5. januar 2022
af Christina Bølling og redaktionen
Udgivet første gang 27. november 2018. Foto: Panthermedia og Unsplash
Hvor mange skridt skal man gå om dagen? Skal vi egentlig gå de 10.000 skridt om dagen? Selvom der er lavet undersøgelser, der peger på, at lige netop det antal skridt er godt for dig og din sundhed, er der problemer med måden, undersøgelserne er designet på.

Husk, at du skal gå 10.000 skridt ... Men hvorfor er det egentlig lige 10.000?

Det er der, viser det sig, faktisk ikke rigtig nogen, der kan svare på.

Tallet stammer fra japansk markedsføring tilbage i 1960’erne og er blevet videreført i diverse undersøgelser som målestok for, hvor langt du bør gå om dagen, hvis du vil være sund.

Hvor mange skridt skal man gå om dagen?

Selvom der er lavet undersøgelser, der peger på, at den distance, som er bedst for dig, er på 10.000 skridt, er der problemer med måden, undersøgelserne er designet på – forskningen tester ofte kun to præstationer, gerne 10.000 skridt sat op imod et mindre antal, f.eks. 5.000.

Derimod har man f.eks. ikke testet 8.000 skridt op imod 12.000, forklarer professor Catrine Tudor-Locke fra Center for Personalized Health Monitoring (center for individuel sundhedsovervågning) ved University of Massachusetts Amherst.

Interessant er det også, at nyere forskning peger på, at 7.500 skridt kan være det rette antal skridt dagligt, mens anden forskning peger på, at det ikke handler om, hvor meget du går, men hvor hurtigt du går.

Ønsker du at se dette indhold skal du acceptere øvrige cookies.

Er 6000 skridt eller 7000 skridt nok?

Ifølge netdoktor.dk vil det være en ide at sige efter, at komme over 4400 skridt om dagen, hvis man ikke altid føler for 7000 eller 10.000 skridt om dagen. 

De påpeger, at undersøgelser tyder på, at alt over 4.400 skridt gavner ens helbred og forlænger ens levetid. 

Desuden skal det påpeges at motion og bevægelighed ikke kun har fysisk påvirkning, men også psykisk påvirkning såsom indvirkning på ens humør. 

Kilde: Netdoktor.dk 

Og hvad kan du så udlede af det?

Du skal i hvert fald ikke have dårlig samvittighed, hvis din skridttæller-app ikke viser 10.000.

Hvor langt er 10.000 skridt?

Hvor langt du skal gå før for at komme op på de kendte 10.000 skridt afhænger størrelsen på din skridt. Men man siger, 10.000 skridt ca. svarer til 8 km. 

gåtur

Kan man tabe sig ved at gå 10.000 skridt?

Hvis man går fra ikke at bevæge sig særlig meget til at gå omkring 10.000 skridt, så vil ens krop naturligvis have gavn af dette. 

Hvorvidt man vil tabe sig af at gå 10.000 skridt om dagen afhænger af andre parametre, såsom kostvaner og hvor meget motion man er vant til at dyrke i hverdagen. 

Samtidig afhænger det af den enkelte persons kropsvægt, muskelmasse og fedtprocent. Men uanset hvad, så er det sundt at bevæge sig både fysisk og psykisk.

Kilde: The Guardian og Netdoktor.dk