Hold formen i ferien!

Endelig ferie! Og selv om friheden burde betyder mere tid til din træning, er det bare ikke altid sådan, det går, når familie, venner og hyggestunder står i kø for at overtage tiden, du ellwrs også gerne vil ha' brugt på at vedligeholde din træning. Men der skal ikke ret meget til for at holde formen i ferien, siger kk.no's træningsekspert, Helle Bornstein.

Ferie med fitness
Og en enkelt uge uden løbetræning og besøg i fitnesscentret spolerer ikke dit hårde arbejde op til ferien. Du kan nemlig snildt hoppe tilbage i dit sædvanligt gode træningsflow, når ferien er forbi, lover Bornstein. Men går der mere end ti dage, forringes din kondition med omkring fire procent, og derefter går det selvfølgelig endnu mere ned ad bakke, skriver kk.no.

To gange træning på to uger
Til gengæld skal der ikke meget initiativ til at holde formen kørende, mens du holder ferie. Får du trænet bare to gange på et par uger, er der sket den store skade, og måske er det ikke helt umuligt at proppe to gange træning ind i det hyggelige ferieprogram. F.eks. kan løbeskoene pakkes i kufferten, og du kan på forhånd aftale med dig selv, hvor meget du forventer, du skal slide i løbet af ferie.

Træning her, der og alle vegne
Rejser du sydpå, så overvej kraftigt en løbetur tidligt om morgenen eller om aftenen, så du undgår den hårde varme, og ha' i øvrigt altid en vandflaske med dig. Kan du ikke komme afsted på løbeturene, så få pulsen op på anden måde, foreslår kk.no. Intensiv intervaltræning kan klares hvor som helst - på hotelværelset eller ved poolen. Både samvittigheden og formen er præcis, som den skal være, når ferien er slut, og du igen er tilbage i hverdagen.

Kilde: kk.no