Træning og kost

Følg disse råd før du dropper slankekuren

5. februar 2014
af Lisbeth Madsen, Aller Media
Foto: Pantherstock
Har du kastet dig ud i en kur eller en omlægning af kosten i det nye år, men er du allerede ved at miste motivationen, så tøv en kende, og tjek livsstilscoachens gode råd først
Det kan være svært at holde fast i de gode intentioner, når den første begejstring over en ny kur har lagt sig. Måske ser du heller ikke de resultater, du håbede på, og du er i virkeligheden kun fem minutter fra at smide hele projektet på gulvet. Men så er det, du skal finde ind til grundkernen igen, råder livsstilcoach Christine Otterstad på KK.no.   - Når du føler, at motivationen begynder at halte, så er det vigtigt at huske på, hvorfor du overhovedet begyndte med din kur, siger Christine Otterstad til KK.no.   LÆS OGSÅ: Vil du gerne prøve kræfter med LCHF-kuren? Læs mere om den her   Opsæt nye og opnåelige delmål Det næste, du skal gøre, er at opsætte nogle klare mål for, hvordan din kur skal forløbe fremover. Hvis dit nytårsforsæt fx har været at tabe ti kilo, så er det for stort et mål at gå efter som det eneste. Du må have nogle delmål, som eksempelvis kunne være et halvt kilo om ugen. Det er langt mere realistisk og vil give dig flere succesoplevelser, forklarer hun.   LÆS OGSÅ: Se fejlene, der gør, at vi forbrænder mindre   Kig med nye øjne på din plan Christine Otterstad mener desuden, at du bør se din plan som en livsstilsændring frem for en kur. Og så skal du acceptere, at det tager lang tid at skabe nye vaner for dig selv.    – Personligt er jeg ikke nogen stor fan af slankekure. Du kan jo ikke slanke dig resten af livet, og derfor foretrækker jeg en livsstilsændring, som faktisk kan vare resten af livet, siger hun og fortsætter:   - Mix gode madvaner sammen med en god træningsplan, og bliv ved, indtil det er en vane. Det tager alt lige fra fire uger til 12 uger, før en vane fæstner sig i kroppen, siger Christine Otterstad til KK.no.