Træning og kost

Brug musik som motivation til træning

2. januar 2013
af Anne Blume Futtrup
Foto: Panthermedia
Musik kan gøre det nemmere for dig at komme i gang med dit nye års forsæt. Musik påvirker vores humør og vores energi og kan øge både motivationen og intensiteten i din træning

Når Michelle Obama træner, lytter hun typisk til Stevie Wonder, Beyoncé og Michael Jackson. Det har hun udtalt til amerikanske Women's Health. Hun er en af de mange, der har fundet ud af, at musik kan gøre underværker for sløve trænings-sessioner.

Svært ved at komme i gang med træningen? Vi har fundet de 10 bedste grunde til at træne

Ifølge forskere på York St. John University i England kan den rigtige musik booste éns udholdenhed med op til 10 procent. Musikkens rytme kan få os til at bevæge os hurtigere (eller langsommere), men også andre faktorer spiller ind. Musik, som man godt kan lide, får én i bedre humør og gør det nemmere at glemme, at musklerne er trætte, og at man egentlig allermest har lyst til at stoppe.

Er du fed, spinkel eller bare kraftigt bygget? Se her, hvilken kropstype du har og få også svaret på, hvilken motionsform, der passer bedst til netop din krop

Det virker også at lytte til sangtekster, der handler om at træne, hoppe, løbe eller lignende, da vi ubevist lader os inspirere af teksterne.

Find inspirationDet er ikke altid let at finde det helt rigtige soundtrack til træningen, men på workoutmusic.com kan du finde masser af inspiration.