https://imgix.femina.dk/media/ad0b505c98bd4be888e0b076eb612c7d.jpg
Træning og kost

6 fif der booster din forbrænding

22. april 2011
af Caroline Fibæk - femina.dk
Hvis du vil tabe dig, er det vigtigt, at du forbrænder mere energi, end du indtager. Og for at hjælpe det på vej kan du stimulere omsætningen i kroppen – dit stofskifte – så du øger din forbrænding

1. Dyrk motion
Når vi bevæger os og bruger musklerne, øges dannelsen af stofskiftehormoner, og vores celler reagerer samtidig mere effektivt på disse hormoner. Motion bedrer også kredsløbet, hvilket fører flere næringsstoffer ind i vores celler og dermed booster vores stofskifte.

Læs også: Joanna tabte sig 12 kilo på højskole

2. Sved
At svede - enten som følge af træning eller sauna - øger din forbrænding og afgifter samtidig kroppen for affaldsstoffer, som kan hæmme dannelsen af stofskiftehormoner.

3. Indtag Urter, tang og te
Flere forskellige urter styrker din forbrænding, bl.a. chili, gurkemeje og ingefær. Tang indeholder meget jod, som er essentielt for et velfungerende stofskifte. Grøn te har også vist sig at booste forbrændingen.

Læs også: Så let sparer du 100 kalorier

4. Spis mindre, men oftere
Spis gerne 5-6 mindre måltider fordelt over dagen, i stedet for 3 store måltider. Det holder din forbrænding stabil.

5. Stabilisér dit blodsukker
Udeluk alt sukker, hvidt brød og stivelsesholdige produkter som f.eks. pasta, kage og hvide ris. Mangel på mineralerne krom og vanadium kan bl.a. give ustabilt blodsukker.

Læs også på Femina.dk: Tab dig med en kostplan

6. Sov nok
Sover du mindre end 7 timer i døgnet, nedsættes dannelsen af hormoner, som stimulerer vores stofskifte.


Hold styr på kalorierne
med denne vægt
- Anbefalet af Slanke-
doktor

Læs flere artikler på Femina.dk

Læs også