Krop & velvĂŠre
TrĂŠning og kost
6. juli 20124 fif til en sund sommer
Det kan vÊre svÊrt at holde vÊgten om sommeren. De usunde fristelser er mange, og det kniber med at fÄ tid til motionen. Derfor fÄr du 4 tips til, hvordan du kommer slank igennem sommeren, og selvfÞlgelig nyder livet imens!
Af: Pernille Lewinsky Kofoed
Foto: All Over/Panthermedia
1. Mere effektive lĂžbeture
Din lÞbelyst er helt sikkert stÞrre om sommeren, sÄ hvorfor ikke gÞre dine lÞbeture endnu mere effektive? Hvis du tager din sÊdvanlige lÞbetur pÄ stranden, vil sandet skabe modstand, som ikke kun vil booste din kondition, men ogsÄ tone dine muskler i lÊgge, lÄr, balder og mave.
2. Let sommermad
NÄr det er varmt, fÄr du lyst til noget let og kÞligt at spise - derfor er koldskÄl det perfekte mÄltid, som mellemmÄltid eller hovedmÄltid. For at lave den kalorielette version kan du prÞve at blande lige dele kÊrnemÊlk og ylette og smage til med flydende sÞdestof. Som alternativ til kammerjunkerne kan du drysse lidt fiberdrys eller havregryn oven pÄ.
Cykling: SÄdan kommer du i gang - fÄ ekspertens tips
3. Fed feriebrunch
PÄ sommerferien er morgenmaden ofte en slankefÊlde. Her vil du ofte fÄ serveret fedende madvarer som croissanter, stegte pÞlser, bacon og pandekager. Derfor er det en god idé at pakke din egen sunde morgenmad. Det kunne for eksempel vÊre All Bran Plus eller et rugbrÞd i skiver. SÄ er du garanteret sunde morgenmÄltider!
4. Motion pÄ ferien
Det er vigtigt, du stadig bevÊger dig, selv om du er pÄ sommerferie. Selv om du ikke har dit fitnesscenter ved hÄnden, er mulighederne mange. Du kan for eksempel lave armbÞjninger, knÊbÞjninger og mave/rygÞvelser, ligegyldigt hvor du er. Gentag Þvelserne 8-10 gange a tre sÊt, og gentag dem et par gange i lÞbet af ferieugen.
LĂŠs mere om:
