Har du et anstrengt forhold til mad?

Så kan det være et resultat af tidens mange modediæter kombineret med det store fokus på den slanke kvindekrop som ideal og tegn på kontrol og succes.

Overdreven kontrol og forbud mod at spise bestemte madvarer vil nemlig tit resultere i udvikling af uhensigtsmæssige tankemønstre. Når noget er forbudt og syndigt, kan det føre til, at du får øget fokus på disse madvarer, hvilket fører til øget risiko for, at du overspiser.

Læs også: Den værste og bedste mad for din fordøjelse

6 følelser og tankemønstre

De mest udbredte følelser og tankemønstre omkring mad:

Selvmedlidenhed: Når jeg har det skidt, har jeg lov til at spise en kage.

Belønning: Det har været en hård dag på arbejde, så jeg har fortjent en plade chokolade.

Skraldespand: Det skal i hvert fald ikke gå til spilde.

Grådighed: Jeg skal ikke gå glip af noget.

Tilladende tanker: Jeg starter bare i morgen, det er da weekend, det har været en hård dag, der er tilbud på to stk., den ene kan gemmes.

Hæmmende tanker: Det lykkes sikkert ikke, det ender, som det plejer, det kan også være lige meget.

Læs også: Sæt tempoet ned mens du spiser - og tab dig