menstruationssmerter
Krop & velvære

4 effektive råd til at lette menstruationssmerter

28. januar 2022
af Redaktionen
Foto: Shutterstock og Unsplash
Hovedpine, mavekramper og ustabilt humør er bare nogle af menstruationssmerterne, der ofte følger med, når det er “den tid på måneden”. Men hvordan lindrer man menstruationssmerter? Vi har samlet gode råd til, hvordan du bedst muligt kommer gennem din menstruation uden for mange smerter.

Menstruationssmerter kan variere meget fra kvinde til kvinde. Det er ikke alle kvinder, der kan slippe smertefrit gennem menstruationen.

For mange kvinder er menstruationssmerter en bremseklods for hverdagens gøremål, og det kan faktisk være noget af en udfordring at komme igennem menstruationsdagene med store smerter, hovedpine og ømhed.

Det kan være svært at finde ud af, hvad der præcist er et godt middel mod menstruationssmerter, og hvordan man bedst komme igennem dagene med menstruation.

Men der er faktisk en række råd, du kan følge, hvis du er meget generet af smerter under din menstruation.

Hvorfor får man menstruationssmerter?

Ifølge Sundhed.dk kender man ikke helt præcist grunden til, hvorfor nogle kvinder oplever voldsomme menstruationssmerter, mens andre har menstruation uden smerter.

Dog ved man, at livmoderen danner store mængder af stoffet prostataglandin under menstruation, hvilket medvirker til kramper i den nederste del af maven.

Disse kramper medvirker ligeledes til den ømhed, som mange kvinder oplever i ryg og lænd under deres menstruation.

Hvorfor gør menstruation så ondt?

Der kan være andre grunde til, at nogle kvinder får voldsommere og kraftigere menstruationssmerter efter endt menstruation. Disse former for smerter kaldes sekundær dysmenoré.

Ifølge Sundhed.dk kan grundlaget for sekundær dysmenoré blandt andet skyldes følgende:

  • Spiral, der irriterer livmoderen
  • Sammenvoksninger i bækkenet eller livmoderhalsen
  • Muskelknuder i livmoderen
  • Endometriose – en sygdom hvor der findes livmoderslimhinde udenfor livmoderhulen

Husk derfor altid at kontakte din egen læge, hvis du er i tvivl om dine smerter.

Ønsker du at se dette indhold skal du acceptere øvrige cookies.

Gode råd til at lette menstruationssmerter

  • Tag et varmt bad
  • Afslappende træning såsom yoga eller udstrækning
  • Massage af ryg og lænd
  • Varme i form af en varmepude på smerterne

Ved længerevarende menstruationssmerter kan du overveje følgende:

  • Smertestillende medicin (Ipren, panodil eller Pamol)
  • P-piller eller minipiller hjælper til at dæmpe menstruationssmerter 
  • Spiral kan dæmpe smerter og blødninger  

Kilde: Netdoktor.dk

menstruationssmerter

Hvad skal man gøre, hvis man har menstruationssmerter?

En god idé er at finde ud af, hvornår dine menstruationssmerter er værst. På den måde kan du måske finde frem til, hvad der forværrer smerterne – og hvad der kan mildne dem.

Selvom det kan være rart at blive på sofaen hele menstruationssugen, så tyder undersøgelser på, at fysisk aktivitet og træning afhjælper menstruationssmerter og giver mindre blødninger. 

Hvis du ikke har overskud til løbeturen kan du evt. prøve med lidt afslappende yoga-træning derhjemme. 

Kilde: Sundhed.dk, Netdoktor.dk