Kost & motion

5 grunde til at træne om aftenen

Du har sikkert hørt tusind gange, at det er bedst at træne om morgenen – god vane, god start på dagen og succes. Men hvad hvis man er B-menneske? Heldigvis er der lige så mange fordele ved at træne om aftenen. De kommer her

5 GRUNDE TIL AT TRÆNE OM AFTENEN

 

1. Du sover bedre. Især styrketræning virker godt på nattesøvnen.
 
2. Flere undersøgelser viser, at øget muskelmasse og udholdenhed ses hos folk, der træner om aftenen.
 
 
3. Dit blodtryk falder. I undersøgelser faldt blodtrykket 15 % mere hos aftentrænere i forhold til kontrolgruppen, der trænede om morgenen.
 
4. Din form bliver bedre. Ifølge The New England University of Birmingham kan folk, der træner om aftenen, træne i 20 % længere tid og ved højere intensitet.
 
LÆS OGSÅ: Små løbetips med stor effekt
 
5. Større effekt. Kortisolniveaeuet er højere om morgenen end om aftenen, og det nedsætter musklernes evne til at vokse. Om aftenen er der omvendt mere testosteron i blodet, og det giver øget mulighed for vækst, så ...
 
Kilde: Popsugar.com
 
Læs mere om: