Fodpleje

Fodterapeuten afslører: Disse fodpleje-tips vil dine fødder elske

26. april 2022
af Julie Kraase Brandt
Foto: Giphy, Imaxtree
God fodpleje er noget, du (og dine fødder) vil sætte stor pris på. Men hvordan plejer du dine fødder bedst? Her får du fodterapeutens geniale tips til, hvordan du får sunde, friske og ikke mindst smukke fødder hele sommeren.

Vores fødder bærer os rundt dagen lang, så de fortjener at blive behandlet ordentligt. 

Men hvordan er det nu lige, man kommer hård hud under fødderne til livs?

Og hvad stiller du op med revnede hæle, ligtorne eller ildelugtende fødder? Og hvordan får du smukke og sunde fødder?

Fodpleje: Hvordan får man flotte og sunde fødder?

Ifølge fod- og fysioterapeut Michaela Søllingvraa med egen klinik i Ribe er sunde fødder smidige, bevægelige og uden fejlstillinger (som kan give tryk på foden og hårde stød op gennem kroppen).

Sunde fødder har ikke smerter, og huden er blød, smidig og velplejet med negle, der er klippet lige over, og som er frie for svamp.

Nedenfor besvarer vi nogle af de mest almindelige spørgsmål omkring fødder og fodpleje generelt, hvor fod – og fysioterapeut Michaela Søllingvraa giver sine bedste tips til, hvordan du får smukke og sunde fødder hele sommeren.

Hvorfor får man hård hud på fødderne?

Hård hud er tegn på et uhensigtsmæssigt stort tryk, som ikke bør være der.

Hård hud og hælrevner kan skyldes, at du har et hårdt hælnedslag, når du går, eller at der er for lidt bevægelighed i et eller flere af fodens mange led.

Fejlstillinger som nedsunken forfod kan også give hård hud og ligtorne, ligesom den kan opstå pga. sko, der trykker og klemmer.

Har du hård hud på storetåen, kan det være et tegn på, at du afvikler dårligt – at du ikke bevæger foden hensigtsmæssigt, når du går, men derimod har tendens til at "hænge lidt" i bevægelsen, forklarer fodterapeuten.

Er det tilfældet, kan du få lavet indlæg i skoene, som kan afhjælpe problemet.

10 tips til optimal fodpleje

Her er 10 tips til, hvordan du kan få sundere fødder.

  1.  Vask dem dagligt i lunkent vand.
  2. Tør dem grundigt.
  3. Klip neglene lige over.
  4. Brug fodcreme hver dag.
  5. Få fjernet hård hud og ligtorne af en fodterapeut.
  6. Motioner fødderne: Vip op og ned med tæerne, krum og spred tæerne etc. 
  7. Brug åndbare strømper – bomuld og bambus – og skrift strømper hver dag.
  8. Tjek dine sko ved at tage sålen ud og træde på den – stikker fødderne uden for sålen, går du i for små sko.
  9. Overvej indlæg, hvis du oplever, at du går på en uhensigtsmæssig måde.
  10. Brug sko efter gøremål: Skal du på arbejde, til fest, lave sport eller ligge på sofaen?

Kilde: Altomfoden.dk

Hvad er godt fodtøj til optimal fodpleje?

Køb sko med fødderne og ikke med øjnene. Når du tager et par sko på, skal du med det samme have følelsen af, at du kan gå fra København til Rom i dem uden at få vabler eller ømme tæer.

Sko skal passe og ikke gås til. En god sko skal sidde fast på foden. Have en fast hælkappe, som holder foden fast i den rigtige retning.

Ved brug af en klipklapper eller sandaler uden hælrem bagpå vil tæerne automatisk forsøge at kompensere ved at gribe fat i underlaget for at holde skoen fast på foden.

Det er uhensigtsmæssigt og kan på sigt give fejlstillinger som hammertæer og hallux valgus – skæv storetå.

Sandaler med en rem bagpå er derfor en god idé, så skoen sidder fast.

Fodpleje - få fodterapeutens bedste tips

Bløde sko er ikke noget problem, hvis dine fødder er sunde og raske, forklarer eksperten, men har du problemer med dine fødder, anbefaler hun sko med en tykkere og knap så fleksibel sål, men stadigvæk gerne med et blødt stødabsorberende indlæg indeni.

Er du til sandaler med høje hæle, anbefaler eksperten, at du sikrer dig, at skoen sidder fast på foden med en hælrem, så du undgår at vrikke om.

Ønsker du at se dette indhold skal du acceptere øvrige cookies.

Skal fødder vaskes med eller uden sæbe?

Jeg vil anbefale at bruge badesalt, der ikke har samme udtørrende effekt som sæbe. Du kan faktisk undlade sæbe og bare vaske fødderne hver dag i lunken vand.

Det kan være dejligt med et fodbad, og det er også okay i ny og næ, men lad være med at gøre det for tit, hvis du vil undgå unødig udtørring, lyder rådet.

Fodpleje: Hvad er en god fodcreme?

Det kommer an på din fodudfordring, hvilken slags fodcreme, du skal bruge. 

Fodpleje til hård hud på fødderne

Har du hård hud, skal du have fat i en fodcreme med carbamid, gerne over 5 procent, som kan medvirke til at opløse den hårde hud.

Døjer du med tørhed, skal du have fat i en creme, som giver masser af fugt og har under 5 procent carbamid.

Fodpleje til eksem på fødderne

Har du eksem på fødder eller f.eks. psoriasis, kan du få cremer på klinikkerne med mikrosølv, en ingrediens, man har brugt i forbindelse med sårpleje i mange år.

Creme med zink kan virke lindrende på irriteret hud og på hud med svampeinfektioner.

Fodpleje til hælrevner på fødderne

Har du dybe hælerevner, vil jeg anbefale creme med lanolin, der forhindrer huden i at udtørre og som lægger sig som et beskyttende lag over hælene.

Fem gode fodpleje-produkter 

Er du i tvivl om, hvilke fodpleje produkter der giver optimal pleje, så du kan få flotte og smukke fødder hele sommeren? 

Nedenfor har vi samlet fem gode fodpleje-produkter til både negle, hæle og dårlig lugt. 

Weleda fodcreme

fodpleje produkter

Beroligende lanolin-creme til tørre hæle og fødder. 

Foot balm, Weleda, 105 kr. Kan købes her.

Natcreme til fødderne

fodpleje produkter

Natmaske med 15 procent carbamid og sprød duft af eukalyptus. 

Ecooking, 229 kr. Kan købes her

Fodcreme mod svedlugt

fodpleje produkt

Fugtgivende fodcreme med indbygget mentol-værn mod svedlugt. 

Fodcreme Antiperspirant, Matas Striberne, 50 kr. Kan købes her

Økologisk negleolie

negleolie fodpleje

Smart roll-on olie til negle og neglebånd. 

Naturlig olie, 115 kr. Kan købes her.

Fodsalt til fodplejning

salt fodpleje produkt

Epsomsalt, der blødgører og lindrer ømme muskler. 

Sahars, 250 kr. Kan købes her.