Motion og øvelser

Sådan får du en stærk kropsholdning

Med denne lette øvelse kan du forbedre din kropsholdning

En god kropsholdning er vigtig for alle dagligdagens aktiviteter. Dette gælder både, når du er på arbejde, når du motionerer, gør rent eller bare slapper af foran fjernsynet om aftenen.

LÆS MERE: Hvis du skal vælge én styrkeøvelse, er planken et godt bud. Her får du hjælp til at lave den helt korrekt

En god kropsholdning er også en betingelse for en optimal vejrtræning.

Prøv at kombinere denne holdningskorrigerende øvelse med dyb vejtrækning, der kan mærkes i hele din brystkasse.

SÅDAN GØR DU

1: Lig med begge knæ bøjede og fødderne i underlaget

2: Før begge arme ud til siden, lige ude fra skulderhøjde, med håndryggen i gulvet

3: Bøj begge albuer i »hænderne op«-stilling!

LÆS MERE: Vil du gerne skrue op for din forbrænding. Få fire tricks lige her

4: Fra denne stilling strækker du begge arme op over hovedet, uden at miste kontakt med armene til underlaget, samtidig med, at du strækker albuerne ud og trækker vejret ind - helt ned i maven. Mærk da om brystkasse og mave udvider sig

5: Før armene ned igen til »hænderne op«-stillingen, samtidig med at du puster ud

Gentag øvelsen 10-20 gange, gerne flere gange dagligt

Læs mere om: