Træning og kost
De bedste kom i gang-øvelser
27. marts 2017af Anna Sundesten og Sofia Åhman
Foto: Evelina Rönnbâck, Oversættelse: Marianne Arnvig
Find formen med enkle og effektive øvelser, som du kan variere på tre måder. Du behøver hverken gå i træningscentret eller købe udstyr – det er bare at gå i gang.
Her får du tre enkle og effektive øvelser, og du kan finde endnu flere øvelser i denne uges SØNDAG.
SUMO-øvelsen
Sådan gør du: Træd meget bredt ud og lad tæer og knæ pege udad.Gå ned i knæ, skub bagdelen bagud og hold brystet højt. Saml benene igen og gå nu ud til den anden side på det andet ben.
Liggende stjerne
Sådan gør du: Lig på maven og gør dig lang med arme og ben strakt ud. Løft arme og ben op og ud, og saml dem igen. Lad ryggen arbejde og hold blikket i gulvet.
Frøhop
Sådan gør du: Sid på hug og lav så et hop op med udstrakte armen. Ned igen, og gentag.