6 tips: Sådan spiser du sundt når du er ude

Det kan være lidt af en kaloriebombe at spise ude. Her er nogle gode råd fra diætist Lisa Bolting, chef på Slankedoktor.dk, til, hvordan du nyder dit restaurationsbesøg, uden at det ses på vægten næste dag.

1 Gå aldrig sulten i byen

Spring ikke eftermiddagsmåltidet over, fordi du skal ud, så bliver det først meget svært at spise behersket. Spis evt. 3-4 store gulerødder, lige før du går.

LÆS MERE: Tab dig et kilo om ugen uden at være sulten. Få den effektive slankekur her

2 Tænk dig om

Vælg skært kød, f.eks. oksefilet, mørbrad, kalkun, kylling uden skind eller fisk. Hold dig fra paneret fisk, som typisk har været i friture.

Vil du skære ned på dit kcal.-indtag. Under artiklen har vi samlet 11 måder at spare 100 kcal.

3 Få sovsen ved siden af

Bed om at få sovsen ved siden af, og bed om at få byttet eventuelle stegte kartofler til bagekartofler eller andet tilbehør, som ikke er tilberedt i fedtstof.

4 Tilbehør

Bestiller du bagt kartoffel, så husk, at der ikke skal smør i. Spørg efter lidt mager dressing til eller almindelig creme fraiche. Forhør dig om, hvor mange grøntsager der serveres med retten, eller bed om ekstra, når maden er serveret.

LÆS MERE: Er der buffet på menuen, så være opmærksom. Buffeten er nemlig blandt de 5 spisevaner, der gør dig tyk.

5 Vin eller øl til maden

Til en god middag hører tit et enkelt glas vin eller øl. Suppler med masser af energifri væske som vand, danskvand eller light sodavand.

6 Spis ikke op

Hæld evt. salt på den rest, du ikke kan spise, så du ikke i hyggens hede alligevel får tømt tallerkenen.