Træner du uden musik? Så går du glip af de her fordele

1. Du træner hurtigere, fordi hjerner ubevidst følger rytmen i musikken, når du cykler, løber og går. I en undersøgelse trænede forsøgsdeltagerne hårdere, når et bestemt musiknummer blev afspillet hurtigere end normalt. Omvendt gik træningstempoet ned, da samme nummer blev afspillet langsommere.
   
2. Du cykler længere. Cyklister kørte en 11 procent længere strækning med musik i ørerne, sammenholdt med hvad de præsterede uden at høre musik, ifølge en afprøvning.
   
3. Musik giver mere eksplosiv kraft. Personer med musik i ørerne udførte et squat jump kraftigere og hurtigere, ifølge forskere fra California State University. Ved øvelsen går man ned i knæ og springer sig eksplosivt opad.
   
4. Træningen føles lettere, selv når du presser dig hårdere end sædvanligt. Formentlig fordi hjernen bruger noget af sin opmærksomhed på at lytte til musikken og så må afsætte mindre opmærksomhed til at føle træthed, ifølge fagtidsskriftet International Review of Sport and Exercise. Det får også træningen til at føles endnu mere behagelig.
   
5. Du restituerer hurtigere. Efter en tur på løbebåndet kom blodtryk, puls og fornemmelsen af at være klar igen hurtigere på plads, når deltagerne hørte stille og rolig musik.

Artiklen blev udgivet i SØNDAG uge 39/2025, der også er ejet af Aller Media. Dette er en redigeret version.

Lyt til podcasten ‘EJ EJ EJ!’ om 'Bachelor' hver torsdag aften der, hvor du normalt finder dine podcasts - eller herunder.