Mad

Madplan for hele ugen

af Louisa Lorang 6. december 2012
Foto: Anders Schønnemann
Denne uges madplan byder bl.a. på roastbeef med rosmarin-kartofler, broccolisuppe med citronristede kammuslinger og svinespyd med kålsalat

MANDAG Roastbeef med rosamrin-kartoflerFå opskriften her

TIRSDAG Broccolisuppe med citronristede kammuslingerFå opskriften her

ONSDAG Roastbeefsalat asian styleFå opskriften her

TORSDAG Vegetarlasagne med spinatFå opskriften her

FREDAG Svinespyd med kålsalatFå opskriften her

INDKØBSLISTE TIL HELE UGEN

FRUGT OG GRØNT: 1 mango1 citron1-2 limefrugter1 rød chilipeberoreganosød basilikumrosmarinkoriandersalatblandede salater1 bundt forårsløg250 g babyspinat400 g broccoli1 hvidkål700 g små kartoflerKOLONIALVARER: fuldkornsbrødfuldkorns-lasagneplader700 g mosede tomaterrød karrypastacashewnødder KØL OG FRYS: 1 bæger hytteost (200 g)1 bøffelmozzarella (125 g)400 g hakket svinekød1 roastbeef (ca. 600 g)KØB HOS FISKEHANDLEREN TIRSDAG: 6 store kammuslingerTJEK DESUDEN AT DU HAR: olivenolieolie til stegningsalt, groft salt, peberhvidvinseddike2 løg9 fed hvidløggrøntsagsbouillonsojasukkerevt. risevt. spyd