Selvudvikling

Hypnoterapeut: Sådan bliver du bedre til at ta’ ordet!

af Lonnie Kjer og Charlotte Bang 20. august 2014
Foto: All Over
Eksamen. Foredrag. Taler og oplæg. Hader du også at være den, der tager ordet, så se med her, hvor hypnoterapeut og mental træner, Charlotte Bang deler ud af sine gode råd.

Er der noget værre end at skulle være 'på', når man egentlig ikke rigtig har lyst til det? Ikke fordi, man ikke har noget fornuftigt at sige, men fordi, man nærmest bliver dårlig bare ved tanken om det? Ordene kommer ikke ud, som de skal, du går i stå, stammer, eller den berømte klap går bare ned.

Charlotte Bang

 

Mentaltræner med Coaching, NLP og Hypnose

Cand. agro

Email: [email protected]

www.charlottebang.dk

Besøg hende på facebook HER

Nervøsitet kan være ok Kender du til fornemmelsen, kan du måske bruge hypnoterapeut Charlotte Bangs gode råd.

Og der er såmænd intet galt med at være spændt og nervøs inden dagen, hvor du skal være på. Det kan ligefrem være en fordel, fordi man forbereder sig ekstra godt og er tændt, så man yder mere.

"Det må bare ikke blive til decideret angst, for så præsterer du dårligere," fortæller hun.

"For angsten, allerede inden du er i gang, nedsætter evnen til både at forberede dig bedst muligt, og det går også ud over din livskvalitet.!

Hypnose mod præstationsangst Men det er der altså råd for. Et af dem er hypnose. Under hypnose er hjernen nemlig mere afslappet, og derfor er vi mere i kontakt med vores ubevidste sind, som vi derfor kan fortælle hvordan vi gerne vil have det med at gå til den eksamen, foredraget, eller hvad det nu er, vi skal. På den måde samarbejder det bevidste og det ubevidste sind om opgaven, forklarer hun.

I hypnose-coaching er inddelt i forskellige faser • Afklarende og coachende samtale • Guidning til begyndende afslapning • Guidning til dybere mere behagelig afslapning • Forandrings proces • Forstærkning af forandringen • Og trance afslutning

SÅDAN FOREGÅR DET

Charlotte bang fortæller:

Hver enkelt session er forskellig, fordi den er tilpasset til den enkelte klient, dog vil jeg altid i forandrings processen ...

1: Støtte klienten i føle sig mere ressourcestærk, og finde de ressourcer frem, som der er brug for. 2: Undersøge om der er en tidligere eller flere traumatiske oplevelser 3: Undersøge hvornår det startede

KENDER DU SYMPTOMERNE?

1. At blive rød i hovedet, 2. Stamme hakke i det 3. Svede 4. Ryste 5. Gå i stå 6. Den sorte klap der går ned 7. Ikke at kunne svare på spørgsmål. 8. At blive vurderet (nogle sætter karakteren lig med deres værd som menneske, altså eksamen kommer til at fylde mere end den er) 9. At blive kritiseret (nogle sætter det lig ikke at være anerkendt som menneske) 10. Ikke at klare sig så godt som man vil.

Forberedelse og realistiske forventninger

Men der er også andre veje end hypnose. F.eks. forberedelse. "Det er altid en god idé at kunne sit stof. Men det er også vigtigt at ha' realistiske forventninger til dét, man skal præstere, så det passer med de kompetencer, man har," forklarer Bang.

Nogle har også ikke realistiske ambitioner set i forhold til deres indsats. Og så bliver det jo umuligt at klare det på en måde så man er tilfreds med sig selv.

"Jeg kan jo ikke forvente at jeg kan danse som en kgl. ballet danser, når jeg ikke har trænet dagligt i 10 år."

DET KAN DU SELV GØRE

• Lave en plan og følg den • Lær stoffet • Øv dig gentagne gange (Hvis et barn gav op første gang det faldt, ville ingen af os kunne gå) • Rollespill eksamen (foredraget) med nogle nogle andre personer. • Lave små sedler med spørgsmål og træk dem selv, eller få en anden til at stille dem • Optag dig selv på video • Visualiser for dit indre blik med så mange detaljer som muligt, at du er til eksamen (foredrag) og at det går rigtig godt. Med mange detaljer, mener jeg at bruge de forskellige sanser: Forestille sig hvordan der ser ud, høre sin egen stemme, høre hvad man siger, og evt hvad andre siger og andre lyde i rummet, lægge mærke til, hvad for noget tøj man har på, ens rolige vejrtrækning og ens egen positive selvsnak, når det går godt. Samt hvor godt det føles i kroppen at gøre det godt. • Tænk på en, der elsker dig og vid, at du er elsket, uanset hvordan det går. • Skriv om din angst, når den viser sig

Under eksamen: • Trække vejret dybt • Sige at man er nervøs tager nogle gange broden af det, fordi man så ikke synes man skal skjule det • Tænke positive tanker • Fokusere på opgaven, hvad det er du skal gøre og hvorfor fremfor dine følelser

Kontakt Charlotte Bang HER!