Gravid? Sådan undgår du morgenkvalme

De fem bedste tips mod morgenkvalme

• Spis noget, før du står ud af sengen om morgenen - et stykke tørt brød, en banan eller noget andet, du har lyst til.

• Spis lidt og hyppigt (ikke at forveksle med kontant småspisning) - for eksempel morgenmad, frokost, aftensmad og tre mellemmåltider. Mellemmåltiderne gør, at du kan klare dig med lidt mindre til hovedmåltiderne.

• Spis, hvad du har lyst til og kan få ned - det er vigtigere, at du får noget ned, end at alt,
hvad du spiser, er ernæringsmæssigt perfekt.

• Lugten af mad kan være ubehagelig, når man har kvalme. Det kan lette ubehaget, hvis du kan slippe for selv at lave maden, eller du nøjes med at lave kolde retter.

• Sørg for at holde maven i orden.

Kilde: Sund mad til gravide og ammende af Gunilla Lindeberg og Marie Löf, Forlaget Olivia

Læs også:
Gener i graviditeten