Inspiration til din morgenmad

Slankedoktor giver dig en ugemadplan, der giver dig inspiration samt energi og overskud til at opnå og holde et vægttab. Her får du inspiration til din morgenmad

Onsdag d. 21. juli 2010 - af Slankedoktor

Denne liste er en del af en ugentlig kostplan - komplet med opskrifter. Se kostplanen, der skiller dig af med de overflødige kilo her...

  • 1 skive grovbrød med ost. Hvis du føler, at du har brug for smør, så prøv at erstatte dette med en tsk. smøreost
  • 1 æble: 215 kcal, 4 gram fibre
  • 1 portion havregrød kan du evt. putte lidt frugt på for at gøre den lidt sød ½ banan: 160 kcal, 4 gram fibre
  • 1 portion fuldkornsflakes med nødder: 280 kcal, 6 gram fibre
  • 2 dl Cocio Light og 1 skive groft knækbrød: 110 kcal, 2 gram fibre
  • ½ skive fiberbrød med 1 spsk. mager smøreost eller friskost pyntet med agurk og peberfrugt: 95 kcal, 1 gram fibre
  • 2 dl kærnemælk blendet med lidt bær (hindbær eller jordbær) og 1 tsk. sukker. Drys med ½ dl havrefras: 120 kcal, 1 gram fibre
  • 2 stk. fiberkiks med 3 spsk. mager hytteost eller rygeost og purløg, rødløg og radise: 70 kcal, 6 gram fibre
  • 1 skive groft knækbrød og 1 stk. pære: 90 kcal, 6 gram fibre
  • ½ skive rugbrød med 1 skive magert pålæg pyntet med salat, sennepspickles og karse: 75 kcal, 2 gram fibre
  • 1 kop grøntsagssuppe og ½ stk. grahamsbolle: 110 kcal, 1 gram fibre
  • ½ skive grovbrød med 1 skive pålægschokolade og ½ banan: 120 kcal, 2 gram fibre
  • 1 skive groft knækbrød og ½ dl (25 g) tørrede frugter: 100 kcal, 5 gram fibre
  • 2 stk. grove skorper med 2 tsk. honning: 160 kcal, 2 gram fibre
  • 2 dl kærnemælk med citronsaft og 1 tsk. vaniljesukker og 2 spsk. grovflakes: 150 kcal, 3 gram fibre
  • gulerod, agurk, blomkål skåret i stænger eller buketter med dip af 1 dl skyr/græsk yoghurt 2 % rørt med krydderier

SE MADPLANEN FOR HELE UGEN HER

FÅ INSPIRATION TIL DIT MELLEMMÅLTID HER

FÅ INSPIRATION TIL "GNAVERGRØNT" HER