Træning og kost

De første 20 minutter batter mest

af SØNDAGs sundhedspanel 6. juli 2012
foto: Panthermedia
Det er de første 20 minutter af din træning der har effekt på din levetid og risikoen for at udvikle livsstilsygdomme

Det er de første tyve minutter af din fysiske aktivitet, der er de mest afgørende og vigtige for dit generelle helbred.Det konkluderer den amerikanske forfatter og helseskribent, Gretchen Reynolds, i sin bog, »THE FIRST 20 MINUTES«.De 20 minutter er nemlig med til, at du kan forlænge din levetid og reducere risikoen for at udvikle livsstilsygdomme.

LÆS MERE: Din krop ændrer sig med alderen, og det samme gør dit behov for træning. Her kan du finde ud af, hvordan du træner og spiser efter din alder.

Rejs dig og få bedre helbred

En anden interessant pointe er, at de mennesker, der sidder ned i flere timer om dagen, vil, blot ved at rejse sig op og bevæge sig, få et bedre helbred.Forfatteren fortæller også, at mange mennesker tror, at motion SKAL være hård og tidskrævende, før man får noget ud af det.

LÆS MERE: Mange tror, at de skal løbe lange distancer for at få noget ud af deres løbetræning. Her kan du finde ud af, hvorfor det også tæller at løbe to kilometer.»Fysisk aktivitet behøver hverken at være tidskrævende, kræve udstyr, personlig træner eller et medlemskab i et motionscenter, for at give helbredsmæssige fordele.Gåture, nogle baner i svømmehallen eller bare det at stå op imens du taler i telefonen, al bevægelse tæller, når det handler om at forbedre ens sundhedstilstand,« fortæller forfatteren i et interview til New Tork Times.