Sådan fik Astrid bedre søvn: "Havde jeg kendt til effekten, ville jeg være begyndt tidligere"

”Aktivitet øger dit søvnbehov,” siger psykolog og søvnspecialist Michelle Drerup i en artikel fra Cleveland Clinic.

I begyndelsen af 2020 så Drerup, hvordan den nye pandemihverdag påvirkede folks søvnvaner. Hjemmearbejde blev normen, fitnesscentrene lukkede, og mange bevægede sig mindre i hverdagen. Det gjorde det sværere at falde i søvn:

– Mindre aktivitet reducerede søvnbehovet. Læg dertil stress – så har du virkelig svært ved at sove!

Træning: Et af søvnrådene

Hvis du har søvnproblemer, kender du nok de klassiske råd: mindre skærmtid, hold en fast døgnrytme, undgå koffein og alkohol om eftermiddagen og aftenen. Og vigtigst af alt: vær fysisk aktiv i løbet af dagen.

Men det er lettere sagt end gjort. Vi er vel ikke de eneste, der tjekker mail og sociale medier i sengen, selvom vi burde læse en bog – eller for længst have slukket lyset?

At træning er godt for os på alle måder, har vi hørt tusind gange før. Men lad os høre fra én, der virkelig har mærket effekten af træning på søvnen.

Astrid Buran Holan fortæller, at hun aldrig har været en typisk "træningsperson".

– Livet skete – børnene kom, jeg skrev en ph.d., og jeg arbejdede meget. Folk omkring mig har altid trænet – både min mand og senere vores to sønner – men det har aldrig rigtig været mig, siger hun.

Hun har tidligere haft medlemskab i forskellige fitnesscentre, men træningen var sporadisk. Nogle gange løb hun en halvhjertet tur. Men det blev aldrig en vane.

Søvnen blev markant bedre

For et par år siden besluttede Astrid sig for at finde den sagnomspundne træningsmotivation én gang for alle:

– Der findes så mange træningsfællesskaber online, og jeg fandt Catrine Collins’. Jeg hoppede med på en træningsrejse til Rhodos, som hun arrangerede – selvom jeg var virkelig nervøs.