Krop & velvære
Vælg de rigtige kalorier
11. juni 2010af Redaktionen, SlankeDoktor.dk
Foto: Shutterstock
Du må maksimalt indtage 2000 kalorier om dagen som kvinde og 2500 som mand, hvis du vil undgå vægtøgning. Hvis du ønsker at tabe dig må du indtage mellem 1200 og 1400 kalorier. Det handler derfor om, at vælge de rigtige madvarer, hvis du skal blive mæt.
Vi hjælper dig lidt på vej her:
100 kalorier finder du i:
½ croissant eller 2,5 gulerod
1 stykke franskbrød med ost 3 stykker sesamknækbrød
20g chips eller 160 g vindruer
1 lille glas rødvin eller 2dl minimælk
5 stykker lakridskonfekt eller 2 æbler
18g mørk chokolade eller 3 agurker
10 M&M peanut eller ½ avokado
2,6dl øl eller 2 dl appelsinjuice
16 peanuts eller 14 mandler
1,5 daddel eller 1 banan
SlankeDoktor.dk's chefdiætist Lisa Bolting tilføjer:
"Når du har tanker om et vægttab er det yderst vigtigt, at ikke for mange kalorier kommer fra de ulødige ting for det vil give meget mindre plads til de næringsstoffer, du har brug for."