Samantha Bengtsen: "Det er så skidt for mig at være omgivet af sure og tvære pessimister, jeg mister overskuddet meget hurtigt"

Måden, vi definerer sundhed på, er under forandring, og i dag handler sundhed heldigvis ikke kun om at leve efter kostpyramiden og gå 10.000 skridt.

For Samantha Bengtsen er det allervigtigste hendes mentale sundhed.

Du kender hende måske fra DR-programmet ”Gift ved første blik”, hvor hun blev gift med Daniel og skilt igen.

Til dagligt arbejder hun som fysioterapeut og prøver at passe godt på sin krop, så hun ikke selv ender med skavanker, der skal behandles. Men der er mange andre ting, som også får hende til at føle sig sund. For eksempel et ryddeligt og rent hjem.

Vi har spurgt Samantha, hvad sundhed er for hende:

For mig er mental sundhed det primære.

Den kropslige del er for mig mere træning end kost, jeg kan lide at bevæge mig og se, hvad kroppen kan præstere. Jeg presser mig selv og er et konkurrencemenneske, og jeg er bare glad for at bruge kroppen, og jeg får energi af det.

En ekstra motivation til at træne er, at jeg i mit fag kan se, hvordan det kan gå, hvis man ikke prioriterer det.

Den mentale del handler om, at jeg ikke ville føle mig sund, hvis jeg var trist, ked af det og utilfreds. Jeg føler mig først sund, når jeg er glad og har overskud i hverdagen til at gøre det, jeg vil – venner, skole, arbejde, træning – og har overblik over, at jeg når det, jeg gerne vil.

For mig er det vigtigere end grøntsager – jeg spiser ikke altid ordentligt.

Hvad er din sundeste vane?

Styrketræning. I nogle perioder kan der gå en måned imellem, andre gange gør jeg det fire gange om ugen. Jeg kan mærke, at når jeg ikke får trænet, er det et symptom på, at jeg mangler overskud.

Hvornår har du været mest usund i dit liv?

Jeg har haft perioder over nogle måneder, hvor jeg har døjet med dårlig søvn. Jeg kunne hverken falde i søvn eller sove igennem, og resultatet var, at jeg ikke havde noget energi og havde svært at overkomme det, jeg gerne ville.

Den lille mængde energi, jeg havde, blev brugt på arbejde, for der var ikke overskud til andet.

Hvornår har du været mest sund?

I de perioder, hvor jeg føler, jeg når i mål med mine gøremål. Når jeg opnår det, jeg gerne vil, med arbejde og skole, får set veninder og passet min sociale tid og min mig-tid.

Når jeg får trænet og føler, der er ryddeligt og rent derhjemme, så er jeg i mit es og føler mig ovenpå.

Hvad er usundt for dig?

Det er en kliché, men dårlig stemning og negativitet i mine omgivelser. Det er så skidt for mig at være omgivet af sure og tvære pessimister, jeg mister overskuddet meget hurtigt.

Hvordan har du det med din vægt? Har du altid haft det sådan?

Både-og. De senere år har jeg prøvet at være tilfreds og ikke slå mig selv i hovedet over ikke at veje min idealvægt.

De sidste 10 år har jeg on-off prøvet at tabe 5-10 kilo – det sidste år har jeg været inde i en god stime, og jeg har smidt nogle kilo, men føler ikke jeg er helt i mål endnu.

Jeg føler mig egentlig godt tilpas, men gennem mit fag ved jeg, hvordan 20 ekstra kilo kan påvirke kroppen negativt.

I virkeligheden vil jeg “bare” gerne føle mig tilpas, føle, at mine kropsdimensioner passer sammen, og jeg vil gerne leve længe. Men vægten er kun et af mange parametre, man kan skrue på.

Er der en sund vane, du godt kunne tænke dig, men som du ikke har … eller ikke kan overholde?

Kostmæssigt ville ønske, jeg elskede at spise grøntsager og levede efter madpyramiden, men det gør jeg bare ikke.

Det er ret modstridende i forhold til, at jeg gerne vil leve længe og holde mig sund, men kosten er min hurdle. Jeg er ret kræsen, så der er mange ting, jeg i en sen alder skal lære at kunne lide, og så prøver jeg at kompensere med ekstra træning.

Hvordan tackler du stress?

Generelt er jeg et meget roligt menneske og bliver det mere og mere med årene, så jeg stresser egentlig slet ikke.

I mit hoved er stress en sygdom. Jeg er nogle gange der, hvor jeg er presset, og der hjælper det med mig-tid: selvforkælelse, ansigtsmaske, fodbad, fitness, gøre hele lejligheden spotless clean, tage mig tid til at få overblik og overskud igen, og det gør jeg bedst alene.

Når der er pres på, prioriterer jeg f.eks. rengøring over sociale arrangementer, for at komme sent hjem til en rodet lejlighed er bare minus med minus på. Fundamentet skal være i orden, før jeg kan se udad.