Krop & velvære
Ånd dig til en timeout
6. april 2011af Bente Tromborg
Mere end halvdelen af dit energiniveau er knyttet til din vejrtrækning. Denne enkle øvelse, ”Bølgen”, er god, når du lige trænger til at booste din energi eller lige få en timeout i kroppen i løbet af dagen
SÅDAN GØR DU:
1. Læg dig på ryggen, og luk øjnene.
2. Start med at lægge mærke til dit åndedræt uden at lave nogen ændringer - bare sørg for at lægge mærke til, hvordan du trækker vejret, og mærk, at du er til stede.
3. Træk nu vejret dybt ind gennem næsen, alt mens du forestiller dig en blød geléagtig masse med en behagelig temperatur skylle blidt op gennem din rygsøjle - helt nede fra halebenet og helt op til kanten af dit kranium.
4. Pust ud gennem munden, mens du forestiller dig, at massen som et bølgeskvulp bliver skyllet blidt tilbage - helt oppe fra kraniets kant, ned gennem rygsøjlen og helt ned til halebenet.
Gentag 5 gange.
RELEVANTE LINKS
