Annonce
Krop & velvĂŠre
22. februar 2012

15 effektive tips til mere energi

Kunne du godt bruge mere energi i din hverdag? LÊs rÄdene og bliv inspireret.
Af: Marie Tromborg, Alive.dk
https://imgix.femina.dk/media/5f3aded29b7741ad890262e6d197f9a1.jpg

foto: all over press

Nogle morgener har man brug for mere end blot en ordentlig nattesĂžvn for at komme godt i gang og have energi til hele dagen.

Til de dage, hvor man bare er helt energiforladt har det amerikanske sundhedssite aolhealth.com samlet 15 gode rÄd.

1 KlĂŠd dig i farver
- Der er dage, hvor vi har brug for et skud adrenalin, fÞr vi overhovedet stÄr op, og her kan farver hjÊlpe, siger Leatrice Eiseman, som er forfatter til bogen "More Alive With Color".

2 GÄ ud sÄ snart du er oppe
- Hvis du kan gÄ ud indenfor 15 min. efter, du er stÄet op og vende dig mod Þst i 20 min., vil du fÄ nok lys til at have energi resten af dagen - ogsÄ selv om det er skyet, siger Dr. Joyce Walseben.

3 Slut badet af med koldt vand
- Din krop reagerer hurtigere pÄ kolde stimulanser end pÄ varme, sÄ et hurtigt, koldt stÞd vil kvikke dig op, siger Jam Karas, der er forfatter til bogen "The 7 day Energy Surge".

4 FĂ„ et latteranfald
- Med latter opnÄr du de energigivende fordele ved trÊning uden at bruge tid i fitnesscentret, siger psykiatriprofessor Clifford Kuhn fra University of Louisville i Kentucky.

Annonce

5 Brug parfume med jasmin
- Jasmin fremmer betabÞlger, som gÞr dig mere vÄgen og opmÊrksom, siger neurolog Alan Hirsch, som har stiftet "The smell & taste treatment and reasearch foundation i Chicago.

6 Indsnus citrondufte
Duften af appelsiner, citroner og grapefrugter har vist sig at vĂŠre energigivende. Put en skive eller to af din favoritcitrusfrugt i et glas vand.

7 TrÊk i dit hÄr
- Hvis du nÊnsomt tager hÄndfulde af hÄr og trÊkker, sÄ du fÄr blod til at strÞmme til det omrÄde af hovedet, kan du lindre en masse potentielle spÊndinger, siger Marlene Merritt fra The Merritt Wellness Center i Teaxas.

Annonce

8 VĂŠr venlig mod en fremmed
- Det kan selvfÞlgelig godt fÞles lidt klistret, men nÄr du gÞr noget venligt, stiger din energi, siger Jonny Bowden, som har skrevet bogen "The 150 Most Effective Ways to Boost Your Energy"

9 Ret dig op
- En dÄrlig holdning giver et ujÊvnt pres pÄ din rygrad og tvinger nogle muskler til at arbejde ekstra hÄrdt. Det gÞr dem stramme og anspÊndte og fÄr dem til at bruge ekstra energi, siger Janice Novak, som har skrevet
bogen "Posture, Git It Straight".

10 GÞr noget ved det lÞse dÞrhÄndtag
- TÊnk pÄ de smÄ ting, der irriterer dig, som f.eks. det lÞse dÞrhÄndtag. Den slags tager energi fra dig, som du kunne bruge pÄ noget andet, siger Feng Shui-konsulent Catherine Brophy.

Annonce

11 Lyt til din yndlingsmusik
- Dit mentale og fysiske energiniveau fÄr et kÊmpe boost, hver gang du hÞrer musik, som bevÊger dig, siger Jim Karas

12 Fyld en vase med friske blomster.
Et studie fra Harvard har vist, at mennesker, som kiggede pÄ friske blomster om morgenen, havde et hÞjere energiniveau resten af dagen.

13 TĂŠnk som en golfspiller.
Hvad der end gÄr gennem dine tanker de sidste 30 minutter, inden du falder i sÞvn, dukker de op igen og igen i dine drÞmme den nat. SÄ tÊnk pÄ en succesoplevelse, du har haft i lÞbet af dagen, for at vÄgne op med fÞlelsen af at vÊre en vinder.

Annonce

14 Tilgiv og glem
- Hvis du bÊrer pÄ vrede, er det ligesom at bÊre pÄ en pose fuld af sten. Din energi bliver nedbrudt, fordi du giver den vÊk til den person, vreden er rettet imod, siger coach Judy Irving.

15 Vend din verden pÄ hovedet
- Alle de spejlvendende positioner er energigivende - selv det at lĂŠne dig frem og rĂžre ved dine tĂŠer. Det vil strĂŠkke din ryg, og blodet vil strĂžmme til dit hoved, siger Marlene Merritt.

Annonce

LĂŠs mere om:

Annonce

LÊs ogsÄ

Bliv medlem af femina+

Du skal vÊre medlem for at gemme denne artikel. Medlemskabet giver dig ubegrÊnset adgang til alt indhold.