Kost & motion

Løbeprogram for begyndere

Løbeskole: Træningsprogrammet for nybegyndere, der ikke før har løbet.

Træningsprogrammet er for nybegyndere, der ikke før har løbet. Men også dem, hvor konditionen er lav.

Når du vælger et træningsprogram, er det vigtigt at vælge efter dit eget niveau og helst lavere, så du ikke sætter urealistiske mål. Starter du forsigtigt ud, er der også råd til evt. "pauser" undervejs.

Al gang skal helst ske med så høj intensitet som muligt imellem løbeintervallerne for at opretholde den høje intensitet, så kredsløbet hele tiden presses til at blive bedre. Føles intervallerne meget hårde, så sæt intensiteten imellem intervallerne ned. Og husk at strække ud efter hver træning.

Det er vigtigt, at du tilpasser træningsprogrammet, så det kommer til at passe ind i din hverdag, måske vil du hellere løbe en af dagene i weekenden i stedet for mandag eller fredag, og det er selvfølgelig helt fint. Bare husk, at der skal være mindst en dag imellem din løbetræning, så kroppen kan nå at restituere!



Klik her: Tilmeld dig oestrogen.dks slankeklub




Løbeprogram for begyndere: