Kost og helbred

Så let sparer du 100 kalorier

Se hvordan du nemmest sparer 100 kalorier, hver gang du støder på en kaloriefælde

Det kan være svært at få kalorieregnskabet til at gå op, når blot et lille stykke kage kan spolere hele morgenløbeturens kræftanstrengelser. Men med en lille smule omtanke og minimal indsats kan du let spare 100 kalorier hver gang, du står over for en kaloriefælde:

Morgenmad:
Drik din morgenkaffe sort. Eller bestil en espresso i stedet for den sædvanlige café latte.

Byt appelsinjuicen ud med en hel appelsin.

Spis pandekager uden smør eller sirup.

Lav røræg af 4 æggehvider i stedet for 2 hele æg.

Frokost:
Brug sennep i stedet for mayonnaise i din sandwich - du sparer 80 kalorier pr. spiseskefuld.

Drop brødcroutonerne i salatbaren.

Spis et fuldkornspitabrød i stedet for to skiver fuldkornsbrød.

Vælg minestrone- eller klar suppe frem for den cremede variant med fløde.

LÆS MERE: Vil du øge din forbrænding? Får du her tips fra slankedoktoren til hvordan du sætter din forbrænding op

Mellemmåltid:
Drik danskvand i stedet for sodavand

Spis ½ grape fremfor en lille pakke rosiner

I byen:
Nyd et enkelt glas vin i stedet for 2 øl

Bestil en daiquiri i stedet for en piña colada.

Drik et glas vand efter hver genstand - når du sætter tempoet ned, vil du automatisk drikke mindre.

Kontrollér mængden ved at drikke vin fra et champagne-flute-glas i stedet for et overdimensioneret vinglas.

Dessert:
Stop med at spise tærte, når du rammer bunden. Tærtedej er særligt kalorieholdig, fordi den absorberer smøret, der er blevet brugt til at smøre tærteformen.

Byt flødeis ud med sorbet

Skrab glasuren af din kage

Drop vaflen og få din is i et bæger.

Drys din dessert med 10 friske bær i stedet for 2 spiseskefulde chokoladesirup.

Kilde: womenshealthmag.com

LÆS MERE: Når du alligevel er i gang med at tælle kalorier, kan du her læse en nem guide til, hvordan du forbrænder 100 kalorier
 

Gratis sunde tips på facebook?

Vil du gerne have gratis sunde tips direkte på facebook? Så vær med i sundhedsgruppen, som er resultatet af et samarbejde mellem SØNDAG, Femina, ELLE, Q og Mad & Bolig. Giv gruppen "Sunde tips - hver dag" et "like" lige her.

Læs mere om: