Foto: Shutterstock
Elsk din krop

Sådan bliver du optimist

Du kan med en enkel og nem øvelse træne dig selv til at blive mere optimistisk, og dermed få mere glæde og overskud i hverdagen.

Det er spild af energi og godt humør at bekymre sig på forhånd, uanset om du gør det tit eller kun forfalder til det indimellem. Denne øvelse opbygger din evne til optimisme og beviser, at du er i stand til at fokusere på det positive. Det er et valg, du træffer, og en evne, du kan træne, som er afgørende for, hvor ofte du formår at vende modstand til muligheder. Sådan gør du:

 

Svar på 7 spørgsmål

1. Hvornår i dit liv har du følt dig optimistisk og haft håb for fremtiden?

2. Tænk tilbage på en bestemt situation, hvor du var presset, men hvor du alligevel fik løst udfordringen. Hvad gjorde du?

3. Hvornår har du troet på dig selv i en vanskelig situation?

4. Hvilke tanker hjalp dig til at have optimisme i den situation?

5. Hvad siger det om dine evner til optimisme?

6. Hvilke mennesker i dit liv er særligt gode til at heppe på dig?

7. Hvilke positive træk hos dig ville de mennesker fremhæve, hvis de blev bedt om det? (Hvis du ikke ved, hvad de ville sige, og du har lyst til at høre dem sige det, så spørg dem – du kan undskylde dig med, at det er en opgave, du laver i en bog, der skal skabe mere glæde og mental styrke i dit liv. Du kan ved samme lejlighed overveje at fortælle dem om de positive træk, du værdsætter hos dem).

 

LÆS OGSÅ: Helena vil hylde uretoucherede billeder med nyt vandmærke

 

Formulér dine tanker

Formulér nu et og gerne flere topforms-tanker – topforms-tanker er tanker der ser lyst og positivt på din situation og dig selv- ud fra dine svar. Når du har nedfældet dine topformstanker om optimisme, så læs dem højt for dig selv fem gange hver morgen. Det føles nok lidt underligt at læse positive sætninger om én selv højt, men husk, at gentagelse skaber en opbyggende effekt i din hjerne. Det er begyndelsen til at skabe et nyt mindset, som snart vil påvirke dit humør, din energi og din selvtillid på en positiv måde.

Få 6 nr. af Q + 2 sæt Flora Danica-sengetøj for kun 899 kr.

 

Eksempel på topforms-tanker om optimisme

Måske følte du dig optimistisk, da du deltog i et motionsløb, du havde trænet op til i månedsvis. Topformstanker i den forbindelse kan være:

  • Jeg ved, at jeg er god til at forberede mig til store præstationer.
  • Jeg ved, at jeg er målrettet, når jeg gerne vil være det.
  • Jeg har tillid til mine evner, når jeg først er i gang.
  • Jeg ved, at jeg har en stor viljestyrke, som hjælper mig i mange situationer.
  • Jeg ved, at jeg inden for de områder, hvor jeg har talent, tør sætte ret ambitiøse mål.
  • Jeg ved, at jeg er sej og stærk!

 

LÆS OGSÅ: Se billederne: Hun forvandler Disney-figurer til kropspositive heltinder

 

 

 

Læs mere om: