psykologi brevkasse
Mental sundhed

Brevkasse: Jeg har svært ved at knytte varige bånd til andre mennesker - læs 3 eksperters svar

Jeg afskærer hurtigt folk, hvis de sårer mig. Hvordan kan jeg ændre det? Læs tre eksperters forskellige livssyn på spørgsmålet her.

Find vreden frem

Charlotte Bang. Kommunikations- og udviklingscoach og mindfulnessinstruktør
 
Det kunne lyde, som om du har ubearbejdede følelser fra fortiden, hvor du er blevet såret i din relation. Mennesker, der er blevet såret, lægger ofte gamle sårede følelser og situationer oven i det, der sker nu og her, og reaktionen vil dermed være ude af proportion med det, man oplever i sin nuværende relation. Det er måske det, der er sket for dig? Når du er blevet såret af en relation, så er der også en tilhørende vrede. Hvis du ikke er kommet af med vreden, vender du den indad. Min anbefaling er derfor, at du rydder op i gamle negative oplevelser og traumer, som har såret dig og gjort dig vred. Det kan du gøre med følgende øvelse:
 
• Tænk på et menneske, der har såret dig i fortiden.
• Find vreden frem, og sig, hvad du er vred over. Skriv det samtidig ned på et stykke papir. Bare sig og skriv alt, hvad du kan komme i tanke om, personen har gjort, som har såret dig. Glem alt om at please.
• Brænd brevet, og se det forsvinde ud af dit liv (sindet reagerer nemlig på symbolske handlinger).
 
Når det er sagt, så husk, at det ikke er alle mennesker, der fortjener at komme tæt på dig. Er du blevet såret dybt, kan du have en tendens til ubevidst vælge nye relationer med ekstraordinært sårende mennesker. På den måde bliver du bekræftet i, at det ikke kan betale sig at lukke op og skabe nære relationer. Efterhånden som du får ryddet op i fortiden, vil det hjælpe dig til at mærke, hvornår mennesker er usunde og sunde for dig. Og det vil være lettere at vælge de rigtige mennesker til, som kan hjælpe dig til at åbne op.
 
 

Erkend, at vi er dybt forbundne

Maria Juhl, Coach, specialist i ayurveda  og yogaunderviser
 
Tak for dit spørgsmål, som jeg går ud fra, du stiller, fordi du inderligt ønsker at skabe dybere forhold til andre mennesker. Set med ayurvediske øjne, er vores livsvej som en rejse, hvor hvert et skridt har betydning og vigtighed. Når vi fødes ind i dette liv, mister vi for en stund forbindelsen til, hvem vi virkelig er. Herefter er din livsopgave at slippe al den trauma og alle de falske overbevisninger, du bærer rundt på, så du igen kan erkende, hvem du er. Og hvorfor så denne eksistentielle snak? Jo, for den frygt, du tidligere har oplevet i forhold til at skabe dybe bånd til andre mennesker, stammer netop fra den overbevisning, vi alle har tillært her på jorden, nemlig at vi er separate fra andre. At der er “dig” og “mig”, og at vi er adskilte. Den dybere sandhed er dog, at vi alle er dybt forbundne, og at alle de mennesker, du møder og danner dybere eller mere overfladiske relationer til, spiller en vigtig rolle i din modning. Vi kan ikke forcere vores livsrejse, og al den fortvivlelse, du mærker nu, skaber netop grobund for fremtidige hjertelige åbninger. Når du ønsker noget af hele dit hjerte, sår du nemlig frøet til dets tilblivelse. Derfor er dit inderlige ønske faktisk nok til, at du kan skabe dybe relationer, men måske du også kan spørge dig selv, hvad du frygter allermest ved at åbne dig for andre? Mit gæt vil være afvisning, eller tab af forbindelse igen. Når du gennem livserfaring dog opdager, at der aldrig rigtig er noget at miste, fordi vi netop er forbundne, så kan du fatte modet og åbne dig. Det handler nemlig ikke om at vente på at nogen finder dig, men om selv at være klar til at tage imod. 
 
 

Stå ved dine behov

Birgitte Hultberg, Psykolog og forfatter, 
 
Når man har svært ved at knytte sig til andre, er det som regel, fordi man af en eller anden grund har svært ved at stole på andre, måske er man bange for at blive såret, skuffet eller afvist, og så føles det fornuftigt at være på forkant ved selv at afvise. Men som du selv antyder med dit spørgsmål, er det imidlertid ikke en holdbar løsning i længden, for vi har alle brug for nære relationer. Første skridt er at forstå det, og der er du heldigvis allerede. Næste skridt er at erkende, at ingen mennesker er perfekte, og relationer er noget, man sammen opbygger hen ad vejen. Mennesker siger og gør sårende og dumme ting hele tiden, men som regel er det mere af uvidenhed end af ond vilje, og derfor er det kun fair at give den anden en chance for at forbedre sig ved, at du bliver i relationen fremfor at flygte. Og det er det tredje og sidste skridt: at gøre dig dine naturlige grænser og behov klart. Du er nødt til at vide, hvad du under ingen omstændigheder kan acceptere - måske er det uærlighed, ufølsomhed eller illoyalitet. Og du er nødt til at vide, hvad du har brug for - måske kan du ikke være tryg uden ærlighed, omsorg og anerkendelse. Bed om det, du har brug for, og sæt tydelige grænser fra begyndelsen. Giv ikke op ved modgang. Tænk på det som et stykke arbejde, der skal udføres, og vær parat til at gøre den nødvendige indsats. Husk, at det du investerer i dine relationer, er det, du får igen.
 
Skriv til brevkassen på Facebook.com/psykologimagasinet, og få tre forskellige livssyn på dit spørgsmål
 

 

Læs mere om: