Spørg psykologen: "Min mand og jeg har fået tre børn på seks år, og jeg føler mig konstant stresset. Hjælp!"

Kære brevkasse

Jeg har brug for hjælp til min hverdag. Min mand og jeg (vi har været gift i otte år) har fået tre børn i løbet af seks år.

Vi elsker at være forældre, men nogle gange føler jeg, at vi har taget munden for fuld. Dagene flyder sammen, og min mand er til tider så træt, at han bliver ængstelig og smådeprimeret.

Jeg gør mit bedste for at hjælpe, men mærker også, at jeg ikke har overskud. Jeg ved ikke, hvor meget mere jeg kan klare. Jeg er stresset hele tiden. På arbejdet. Når jeg henter i børnehaven. Når jeg laver aftensmad. Når jeg læser for børnene. Når jeg putter dem. Og når jeg går i seng.

Det hjælper ikke at holde fri, for så bliver jeg stresset over alt det, jeg burde gøre i stedet. Min mand gør sit bedste, men jeg føler, at jeg sidder med hovedansvaret, og jeg er simpelthen bare så usigeligt træt.

Vær sød ikke at sige, at det bare er en fase, for vores yngste barn er kun ét år, så der er længe til, at småbørnsperioden er ovre.

Hilsen den stressede kvinde

Svar

Kære dig

Du beskriver en krævende hverdag, som jeg desværre tror, at alt for mange småbørnsforældre kan genkende. Mødre, der arbejder fuldtid, er mere stressede end resten af befolkningen, og stress­niveauet stiger med antallet af børn. Du fortæller, at du har et højt stress­niveau nærmest hele tiden. Sådan skal det ikke være!

Korte perioder med stress er ufarlige og kan faktisk få os til at præstere bedre, men hvis stressen varer ved over tid, kan det være sundhedsskadeligt.

Et svækket immunforsvar, forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme samt depression, angst og udbrændthed, som kan føre til langtidssygemelding, kan være konsekvenser, hvis stress ikke bliver taget alvorligt.

Småbørnsperioden er benhård. Ingen er forberedt på det, som måske er verdens sværeste, men også vigtigste job, nemlig at tage sig af et lille barn. Og det er svært at erkende, at man kæmper, men at indrømme det er første skridt mod at lave nødvendige ændringer. Jeg vil gerne give dig nogle konkrete råd og redskaber, som du kan bruge:

1. Øv dig i at passe på dig selv
   Selvom du tidligere var opmærksom på dine egne behov, er det let at miste dem af syne som mor. Mærk efter: Hvad har du brug for lige nu? Det varierer – for nogle er det alenetid til en løbetur eller til at være kreativ, mens det for andre er at være sammen med veninder. Vi skal tage iltmasken på os selv først, før vi kan hjælpe vores børn.
   
2. Søg hjælp!
   Tænk over, hvor I kan få hjælp? Har I forældre, venner eller naboer, der kan træde til? Jeg har klienter, som har købt et tofamiliehus med et vennepar, så de kan aflaste hinanden. Andre er flyttet i generationsbolig med mormor i kælderlejligheden, og jeg bor selv på samme grund som mine forældre i hver vores hus.
   
3. Vær ærlig over for din chef!
   De fleste ledere tager stress alvorligt. Vær åben og ærlig, og fortæl din leder, hvordan du har det. Mit råd er at skrive en ærlig e-mail til din leder og forklare situationen. Formentligt kan I sammen finde frem til løsninger, som kan reducere den stress, du føler, i stedet for, at du bliver syg. Husk, at en god leder skal lytte, skabe plads til følelser og tage stress alvorligt.
   
4. Lyt til din egen stemme
   Som småbørnsmor bliver man bombarderet med velmenende råd – ofte allerede fra det øjeblik, man fortæller, at man er gravid. Standarderne, der præsenteres, er desværre uopnåelige for de fleste. Så hvad kan du gøre? Prøv at lægge internettet og sociale medier væk i en dag eller to, og mærk efter, om det giver dig mere ro.
   
   Lyt til din mavefornemmelse og dit moderhjerte. Hvordan vil du gerne være som mor? Hvad føles rigtigt for dig, og hvad fungerer for dine tre små børn?
   
5. Værn om din tid!
   Hvis der er én periode i livet, hvor du skal sige nej til aftaler og passe på dig selv, så er det nu! Små børn har brug for deres mor og far – både fysisk og følelsesmæssigt. Hvis du altid har sagt ja, er det nu tid til at øve dig i at sige nej. Husk også, at det er helt i orden at sige nej uden at forklare hvorfor!

Afslutningsvis beder du mig venligst om ikke at sige, at det bare er en fase, men det er det jo. Børn vokser så hurtigt, netop derfor er det så vigtigt at stoppe op og glæde sig over de første skridt, smil, ord og duften af baby.

Husk, at det at være småbørnsmor måske er verdens sværeste job – men også det allervigtigste!

Lyt til podcasten ‘EJ EJ EJ!’ om 'Bachelor' hver torsdag aften der, hvor du normalt finder dine podcasts - eller herunder.